昨天说，凡有所想，皆为虚妄。
你所谓的喜欢女人，不管是喜欢胸也好、屁股也好、腿也好，其实都是假的。所有凡心所向，皆为虚妄。你并不需要，一般不需要。你得到也不会珍惜，也不会觉得那东西有什么，其实啥也不是。
你没有得到才有幻想。得到了有恃无恐，没得到才觉得需要。妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不到。永远都是得不到的，幻想的是最好的。实际上得到的，你会发现啥也不是。你老是在意淫，就一辈子都戒不掉。你老是在那里意淫，老是在那里看擦边球，老是在那里看黄，一辈子都戒不掉。因为你在喂它。你每想一次，每看一次，那个念头就强一次。你喂它一辈子，它就跟你一辈子。
赶紧跟自强老师学习，彻底摆脱意淫，彻底摆脱撸管，彻底摆脱手淫。你再不走出来，身体就遭不住了。你再不走出来，身体遭不住。又是脱发，又是尿频，又容易阳痿，又是早泄。这些东西不是突然来的，是你一天一天喂出来的。你停下来，它才有机会恢复。你继续喂，它只会越来越重。趁现在还能收，赶紧收。趁现在还能治，赶紧治。
自强老师纵欲那个阳气激情正能量出去之后。就会剩下很多阴气。很多负能量。这玩意儿会吸引负能量。吸引很多阴气。为什么很多纵欲的人运气越来越差。越来越难受。好好禁欲。你会发现自己越来越帅。运气越来越好。身边出现的都是积极正能量的人。负能量的人纵欲过度的人。身边人对他也是负能量。就导致负面的逻辑和循环。非常糟糕。好好禁欲。你遇到的都是正能量。
你会发现这个世界如此美好。为什么世界如此美好。因为你戒欲了。很多事情就变好了。加上你禁欲之后。遇到的人也变好了。甚至同一个人。因为你心里和你纵欲。他对你的态度都不一样。有时候不是别人的问题。就是自己的问题。
有些东西你不放下，它就像带刺的玫瑰，一直扎你。说难听点，这是带刺的玫瑰。你要么把刺摘掉，要么把它扔掉。不要又想要玫瑰，又在那儿被扎。得不到就扔掉，得不到就放弃掉。不要又当又立，不要又想要又被刺。禁欲之后，你才发现它什么都不是。好好禁欲。当你禁欲之后，你才发现这是什么玩意儿。
你被它扎的时候，觉得它珍贵，觉得放不下。你站远了再看，发现它不过如此。你之前放不下，是因为你离得太近，被刺扎着还舍不得松手。放下了，你才轻松。你放下了，你才轻松。你一直攥着，它就一直在扎你。你松手了，它掉在地上，你手上就不疼了。你不需要跟它较劲，你只需要松手。松手了，它就不是你的问题了。
自强老师没有什么事情是一蹴而就的，马上就能成功，都有个过程。努力是需要努力，但不代表努力了马上就能成功，需要时间。
慢慢把该经历的事情经历了，到一定程度，自然而然就成功了。给你方法不代表马上就能成功，方法要用起来，需要时间。
像种地一样，急不来。
像种地一样，给你种子不代表马上就能吃到苹果。要先发芽，长成小树苗，中途要浇肥，慢慢才能开花结果。不是给你种子或者告诉你方法，你马上就能吃到大米。需要去行动，去种田，慢慢长起来，要施肥浇水，一点点开花结果。
戒色也是一样。你拿到方法了，不代表明天就彻底戒掉了。你要去用，要去练，要去坚持。今天用一点，明天用一点，慢慢你就能看到变化。你急也没用，但你不做，永远不会有结果。
方法给你了，剩下的就是时间。
给你方法不代表马上就能成功，有个过程。自强老师做了十年多的教学方法，经验很成熟很系统，可以陪你全程陪跑，可以指导你成功。
方法我这边有，路我这边熟，你只需要跟着走，然后给点时间。你走到的那一天，你会感谢自己当初没有放弃。现在就是开始的时候，别等了。
自强老师去逼一个人做选择，其实是很难的。我从来不想逼着人戒色，或者劝人戒色，都没有用。
真正愿意戒色的人，是撸得头发掉了，撸得尿频了，撸得颜值降低了，变丑了，满脸油腻，早泄，大脑记不住东西，无法计算无法思考无法工作，鼻炎无法呼吸，肚子难受，肾虚腰酸背痛。那时候用不着逼他劝他，他自己就想戒了。
很多事情都是这样。让孩子读书，逼没有用。小孩子读书，你去逼他读书没有用，要让他自己想读书。有些家长把孩子弄出去打工，不想读书就不要读，去打工去搬砖。辛苦了，想读书了，再接回学校。需要激发他想读书的渴望。当他自己知道一无所知，需要学习需要知识的时候，再把书拿给他。不用劝，不用吼，不用打，不用骂，不用催。很多事情都是讲方法的，没有方法寸步难行。
你想戒了，就来找我。任何事情不懂，再来问我。自强老师做戒色快十年了，方法一直在进步，在提高，在完善。成功率越来越高，戒色系统越来越好。你不用被逼着来，你只需要自己想通了，愿意来了，我就带你走。你还没想通，那就继续熬。熬到你想通了，我还在。
小时候学英文，有一句话印象很深：Let it be。那时候只是背单词、记语法，没真正懂它的意思。后来经历得多了，才知道这句英文里藏着一个很重要的道理——放下。
Let it be，就是让它那样。你放下了，就自在了。你不再管它了，不再揪着不放了，不再非要怎样不可了。你顺其自然，就轻松了。
放下执念，别什么都想抓住。
不要执着去改变别人，不要执着去争取自己所谓的利益。人家怎么想、怎么做，那是人家的事。你管不了，也管不着。你非要管，你就累。
哪怕别人占了你的便宜，你也不用非要去讨回来。哪怕你觉得不公平，也不用非要争个对错。你争赢了又怎样？你争回来的那点东西，填补不了你心里的消耗。
Let it be，放下你的执念。你放下了，你才能空出手来去拿真正该拿的东西。你一直攥着不放，你什么都拿不到。
放下，才是真正的拥有。
一旦放下，才是拥有的开始。一旦放下，才是永远的开始。
你顺其自然了，很多事情反而会变得公平。你失去了一些，可能会在别的地方得到。你付出了，可能会收获一些你看不见的福报。
不要太在意物质世界的得失。不要计较得失，不要在意得失。这些东西到最后什么都不是，物质世界的东西，你都带不走。你能带走的，只有你这辈子的经历、感受、积累的德行。这些东西，才是真正属于你的。你放下那些带不走的，你才能真正拥有那些带得走的。这就是Let it be的道理。
很多女人跟男人没有区别。你接触多了就会发现，本质上都一样。比较自私，比较懒，只是头发长一点，分泌了一点点雌性荷尔蒙，看起来比较嫩一点。心里想的还是吃喝玩乐，吃肉吃甜点玩游戏，没什么两样。
你觉得有区别，是因为你觉得她是女人，有女性特征。你是男人，有男性特征。其实没有绝对的分界线，只是分泌的荷尔蒙不一样。你分泌男性荷尔蒙，她分泌女性荷尔蒙。
有些女人女性荷尔蒙分泌不够多，看上去也不怎么好看。女性荷尔蒙分泌多了，看上去又白又嫩，你就会很喜欢。说白了，你喜欢的不是她这个人，是你对那种荷尔蒙状态的反应。
禁欲让你更有男人味。
同样的道理，你好好禁欲，也会分泌很多男性荷尔蒙，让你看起来阳刚、帅气、迷人。
你纵欲，荷尔蒙被打乱了，整个人是虚的、塌的、没光彩的。你禁欲，荷尔蒙正常分泌，你整个人是满的、实的、有劲的。这两种状态，你自己都能感觉到差别。
所以我教大家一定要禁欲。禁欲之后会分泌大量男性荷尔蒙，让你更男人一点，更迷人一点。你站在那里，别人能感觉到你的存在感。你不用说话，不用表现，吸引力自然就在那里。
你不是在压抑自己，你是在让自己变得更有价值。
你有没有注意过，小孩和老人其实是没有性别的。
两三岁的小孩，你看不出明显的男生女生特征。老年人也一样，年轻时的性别特征慢慢就淡了。这两头，一个是还没发育，一个是已经消退，中间那几十年，才是荷尔蒙最旺盛的阶段。
但你想过没有？中间那几十年，只是你一生中的一部分。你在这一部分里执着的、放不下的、纠结的，到了两头，其实都不存在。
人类本质上是一体的。
人类本质上没有男女之分。那个分别，是荷尔蒙制造出来的假象。你觉得有区别，是因为你身处其中，身体在反应，想法在被带着走。但你要知道，那个区别是暂时的，不是永恒的。
你老想着男人女人，老盯着那些特征不放，你就会被困在里面。你看到的是荷尔蒙让你看到的，不是真相。真相是：大家都一样。都会老，都会退，都会回到那个没有性别特征的状态。
很多事情并不是你想的那样。
你老是放不下，老是去想这样那样，最后被困扰的是你自己。你不是被对方害了，你是被自己的执着害了。你不是被欲望害了，你是被自己的放不下害了。
很多事情，等你过了那个阶段再看，你会发现根本不是你想的那样。你现在觉得重要得要命的东西，过几年看，可能什么都不是。
早点想明白这一点，你就能早点轻松。你放不下，你就继续累。你想通了，你就自在。就这么简单。
很多局外人，很难读懂纵欲之人为什么一定要坚持戒色。他们没有亲身经历过精气耗损带来的种种煎熬，体会不到身体一点点被透支的滋味。日子过得勉勉强强，没有爆发严重的病痛，便看不见背后潜藏的伤害，自然无法明白戒色的意义。拥有再多物质，前提得有一副好身体，才有能力去感受世间的种种美好。
倘若不断纵欲耗损自身，身体衰败，精气神垮掉，就算摆在你面前万般风景，你也没有心力去体会。等于失去了享受生活的资格。这个世界并不会一味温柔待人。当你的身心亏虚脆弱，生活里的磨难、压力，都会加倍向你袭来，日子只会过得煎熬痛苦。正所谓无欲则刚。坚持禁欲养足精气神，内心和身体才会变得强大。
被欲望裹挟、不断纵欲消耗自己，身体衰败，心力衰弱，再多的繁华也和你无缘，只剩下无尽的内耗与痛苦。守住自身精气，不是束缚自己，而是拿回感受生活、对抗苦难的底气。
我跟你们讲一个很有意思的现象。在女人面前，你有所求，就意味着你不行。你有所求，就会被人拿捏，人家就看不起你。你无所求，人家反而高看你一眼。
为什么？因为一个强大的男人，是无所求的。他自己很厉害，就看不上那些不厉害的。别人一看你看不上他，心里就想：这个人是不是很厉害？是不是不一样？人家反而高看你一眼。
你犯贱，有所求，人家就不喜欢你。你站稳了，无所求，人家反而觉得你这个人还不错。
戒色，让你真正做到无所求这不是装出来的。你装无所谓，人家一眼就能看穿。你戒色，戒到一定程度之后，欲望自然就淡了，你就真的无所求了。你不是在装，你是真的不在意了。
这时候你站在谁面前，都是平视的。你不讨好，不迎合，不卑微。别人反而觉得你稳，觉得你有分量。
这就是戒色特别有意思的一点。你越不在乎，别人越在乎你。你越无所求，别人越想靠近你。不是他们贱，是你这个人的状态对了。
所以别在那纠结怎么追、怎么讨好、怎么表现。你先把欲望收住，把自己立起来。你这个人对了，什么都不用做，别人自然会看见你。你这个人不对，做什么都是错的。
精气留在体内，你就是牛逼。走路带风，说话有底气，做事有劲，整个人是满的、实的、有光的。别人看你，想靠近你，想跟你打交道，想跟你合作。这叫精气神，这叫气场，这叫魅力。精气泄露出去呢？你就是泄了气的皮球，就是一辆废车没有油。你整个人是瘪的、塌的、虚的。脸是暗黄的，长痤疮，没有力气，看着就萎靡。性格也变得急躁、抑郁、笨拙，脑子转不动，说话不灵光，做什么都不顺。
这不是你命不好，是你把精气漏完了。你不戒色，别人看你就像看一坨屎。你不戒色，精气一直往外漏。漏到最后，你是什么样子？丑陋、无力、黯淡、没精神。
别人看你，就像看一坨屎，像看蚊子苍蝇。不想靠近你，不想跟你说话，不想跟你待在一起。你往跟前凑，人家就想躲。你说的话，人家不想听。你做的事，人家不认可。你在哪里，哪里就尴尬。
你别说人家势利，这是人的本能。谁都不想靠近一个能量被掏空的人。你身上那股子萎靡、那股子消极，别人感觉得到，下意识就想离你远点。戒色，堵住漏洞，留住精气。只有戒色，把漏洞堵住，你才能重新好起来。你精气足了，脸就亮了，有力气了，状态好了。脑子清楚了，做事有劲了，运气也跟着来了。你站在那里，别人就想靠近你，就想跟你打交道，就想帮你。这就叫贵人运。
所以你要戒色。不是戒给别人看，是给你自己。堵住漏洞，把精气留住，你就不是那个精气亏虚的人了。你就是一个有能量、有魅力、有前途的人。你要是继续漏，那你就是那坨屎，就是那个蚊子那个苍蝇，人见人躲。你要做哪种，你自己选。
但很多人走到半路才醒悟，单纯追逐外物这条路本身就很难抵达真正的安宁。
真正长久的快乐，从来不是向外抓取，而是向内求索。
无休止向外追逐名利物资，欲望只会越养越大，得到一件，又想要下一件，永远没有满足的时候。外物终究短暂虚幻，豪车豪宅固然能带来一时的新鲜感，可这份愉悦转瞬即逝。物质本身无法直接馈赠快乐，所有幸福感，本质都来源于内心的状态。
倘若内心浮躁空虚，坐拥丰厚资产依旧满心焦虑；内心懂得知足，吹吹风、亲近自然，安安静静感受当下，一样体会到松弛的欢喜。不必人人都紧绷神经不停内卷，偶尔放下执念，静下心感受自然、安顿自身，也是一种活法。
但这里也要分清一层道理：向内求知足，不代表主动摆烂、彻底躺平做 “废物”。
知足不等于放弃谋生，修身养性也不代表拒绝创造价值。合理努力，保障基本生活，同时不被无尽欲望绑架；一边维持生存根基，一边修炼内心，守住精气神，平衡外物追求与精神安宁，才是稳妥之道。
反观懂得收敛欲望、向内修行的人，心神安定，更容易感知平凡日子里的美好。外物够用即可，内心丰盈，才是谁也夺不走的长久幸福。
很多人觉得，不看黄片、不撸管，好像吃亏了，好像错过了什么。我告诉你，正好相反。你不看片不撸管，不仅没有损失，反而有奖励。晨勃，就是身体给你的奖励。戒色一段时间后，你会发现一个很明显的变化——晨勃。每天早上醒来，那种自然、饱满、有力的状态，是身体在告诉你：你的精气回来了，你的能量在恢复。
有时候可能会做一点春梦，只要你不破戒、不遗精，这些都是身体正常的自我调节，本质上也是在告诉你——功能在恢复，状态在变好。这些，都是你不看片不撸管才能得到的奖励。强大的性能力，可以用在很多地方。你不看片、不撸管，精气存住了，你就会有很强的性能力。这股力量不只是用在床上的，它可以转化到很多方面。
精力旺盛了，工作有劲了，学习专注了，跟人打交道也有底气了。这些都需要能量支撑，而这些能量，就来自你不往外漏。你把它用在正事上，它会带给你巨大的回报。你把它射出去了，你还剩下什么？不看片不会损失，看片才会。不看片，你不会损失任何东西。反而会得到更多——健康、精力、自信、底气、好运气。
看片破戒呢？只会让你越来越弱，越来越痛苦，越来越穷，越来越贱。这些话不是危言耸听，都是事实。你去看那些长期纵欲的人，哪个是越过越好的？没有。都是越过越差，越过越往下走。
所以你要记住：远离色情，远离撸管，养成好习惯。你给自己一个干净的身体，一个清晰的脑子，你的人生就会往好的方向走。这不是靠运气，是你自己选对了路。
有一些人说女人是祸害。说她们穿得骚，诱惑男人让他破戒。这种人非常愚蠢。人家穿得少，跟你有什么关系？冬天没有穿得少，夏天穿得少是想打扮得好看一点。跟你有什么关系？跟你撸管有什么关系？不要什么事情都怪别人。穿得好看是让你欣赏的，不是让你撸管的。发明游戏是让你娱乐，不是让你沉迷的。穿得好看穿得漂亮是让你欣赏的，不是让你撸管的。不要什么事情都怪别人。人家没有勾引你。
就像房子卖得很贵跟你有什么关系？别墅不是卖给你的。不要什么事情都怪别人。有没有可能是自己不行呢？百分之八十的人不怎么撸管。人家也看一下美女，为什么你一看就要撸管呢？不要怪别人。管好自己的眼睛。管好自己的思维。不要用猥琐的眼神。不要胡思乱想。写在最后。你脑子干净，看什么都是干净的。你脑子脏了，看什么都是脏的。外境从不诱人，是心自迷。
我是自强老师。管好自己，别怪世界。
不少人心情烦闷、情绪低落时，第一反应就是靠浏览不良内容、放纵自己来宣泄。这其实是最糊涂的选择。
不妨静下心追溯根源：当下的负面情绪、精神萎靡、内心空虚，很多时候恰恰是长期放纵留下的后遗症。昔日一次次的沉溺，慢慢耗损身心、扰乱心神，才让情绪变得敏感又脆弱。
如今再用同样的方式排解烦恼，无异于杀鸡取卵、饮鸩止渴。短暂的快感过后，空虚、自责、低落会加倍袭来，陷入 “情绪差 — 放纵 — 情绪更差” 的恶性循环，问题永远得不到真正解决。
真正想走出困境，就要选积极正向的方式疏导情绪。心烦时起身运动、出门散心，或是读书做事、与人倾诉，把注意力转移到阳光的事物上。
直面情绪、修正习气，用健康的方式疗愈自己，才能彻底斩断恶性循环，让心态和身心慢慢回归安稳。
这么多年来，我发现一个规律。做任何事，你首先要信。你不信，你就会放弃。就这么简单。你想想，你学一个东西，打心底里觉得“我学不会”“这没用”“这骗人的”，你还会认真学吗？不会。你会三天打鱼两天晒网，遇到一点困难就退缩，然后就彻底不干了。不是事情有多难，是你从一开始就没给自己机会。
相信自己能学会，你才会去坚持。坚持了，才有可能做成。这个道理，放在任何事情上都一样。不相信的人，永远在换方法。你看那些戒不掉的人，是不是都一个样？今天看这个文章，觉得有道理，试两天。明天听说那个方法好，又去试。后天觉得都不行，干脆放弃了。他不是没有方法，他是不相信任何方法。每样东西都只试个皮毛，还没等见效就换了。换了一圈，什么都没成，最后说“戒色太难了”。
难的不是戒色，是你从来没真正相信过一个方法，从来没真正坚持过一件事。相信不是盲从，是你给自己的承诺。有人会说，凭什么要相信你？我不需要你盲目信我。我要你信的是你自己，信你自己能做成这件事。我带了你这么多年，见过太多人。那些最后成功的，不是最聪明、最有天赋的，而是最肯信、最能坚持的。他们信我教的方法，更信自己能走出来。
所以我说，你信，你就来。你照着做，坚持做，自然会有结果。你不信，那就算了。你继续自己试，继续换方法，继续在原地打转。路怎么走，你自己选。
我做了将近十年了。我的东西能做到今天，肯定是有点本事的。不是跟大家吹牛的。就一句话：相信缘分。相信缘分。戒色其实是很简单的事情。不要搞复杂了。听话照做。相信就行了。写在最后。十年只做一件事，这件事就不会差。你想戒，就来。不想戒，继续耗。缘分到了，自然就来了。我是自强老师。相信缘分，更相信自己。
总有人跑来问我：人为什么非要戒色？不是都说食色性也吗？欲望本来就是人之大欲，顺其自然不就行了，为什么非要刻意去戒？说实话，这种问题我根本不想多做辩解。我本身就是做戒色引导的，我的初心就是帮真心想改变的人戒掉恶习、养好身心。道理就这么简单：想戒色、想自救的人，才会主动来找我；不想戒、无所谓的人，根本不会多问一句。我从不勉强任何人。
你想戒，我就把实实在在的方法教给你，带你一步步走出来；你不想戒，我也不会劝你、不会打扰你，各自安好就行。那我们到底为什么要戒色？其实理由一点都不玄乎，特别接地气。因为你已经纵欲过度了，因为你已经控制不住自己了，因为欲望已经不受你理智掌控，而是反过来牵着你走了。老祖宗早就讲过：凡事皆要有节制。任何事，都不能过头，一过头就是泛滥、就是伤身。
什么叫赢？过度就是赢，过火就是透支。吃喝过度伤脾胃，熬夜过度伤气血，色欲过度，直接伤肾精、伤元气、伤根本。人的身体承载力是有限的，一旦纵欲无度，身体根本扛不住，内在损耗、精神变差、运势走低、身心俱疲，伤害都是日积月累、实实在在的。这就是最落地、最现实的戒色理由，没有虚头巴脑的大道理，普通人一听就懂、一看就明白。
当然，除了不伤身、不过度之外，戒色还有太多太多好处，破戒也有数不清的隐形危害。这些不用我多说，讲再多不如你自己亲身去体会。坚持戒色一段时间，你会慢慢发现：精力回来了，脑子清醒了，心态稳重了，颜值气色变好了，做事更顺了，人缘也变好了。而一直放纵破戒的人，只会越来越虚、越来越颓废、越来越自卑，陷入恶性循环走不出来。道理都摆在眼前，路也给你指好了，
方法也全都教给你了。最后要不要戒、能不能戒掉，只看你自己愿不愿意醒悟、愿不愿意行动。
很多人以为，戒色就是咬着牙硬扛，是靠意志力苦苦支撑。但真正走到深处的人会明白——戒色，从来不是“忍住不做某事”，而是你终于看清了那条路通向哪里，然后自然而然地，不想再走过去了。你戒的不是欲望，是那之后漫长的虚空。很多人在问：戒色到底在戒什么？其实你回头想一想，真正让你难受的，真的是那个瞬间吗？不是的。
真正让你难受的，是结束之后那几分钟、几个小时、甚至连续几天的——空洞、疲惫、恍惚、自责。是你发现注意力散了，眼神黯淡了，说话底气不足了，跟人交往时莫名其妙地心虚了。是你照镜子的时候，觉得那个自己不那么“干净”了。那种感觉，比“想要”本身难受一百倍。为什么戒得越久，越不想破？因为人一旦习惯了干净的状态，就再也接受不了污浊。
你连续戒了一段时间之后，会发现身体轻盈了，眼神清亮了，说话有底气了，做事情能沉下心了。你不再动不动就烦躁，不再总是往歪处想，不再觉得生活灰蒙蒙的。你以为这是“忍”出来的吗？不是。这是身体自己恢复出来的清明状态。就像你住在一个阳光通透、空气清新的房间里，窗户打开，风吹进来，你浑身舒坦。这时候有人让你去一间闷了很久的暗室待一会儿，你本能地就不想去。
不是因为你在“克制”，而是你真的不喜欢那个地方了。真正戒色的人，不是“能忍”，是“变挑剔了”。有人会说：戒色是不是要当苦行僧？恰恰相反。真正戒色的人，是对自己的生命状态变得挑剔了。他体会过那种头脑清醒、精力充沛、心无杂念的美好感觉，就再也不愿意回到那种昏沉、黏腻、拖泥带水的状态里。就像一个喝过真正好茶的人，再让他去喝洗锅水，他是喝不下去的。
不是他不能喝，是他觉得没必要委屈自己。所以，真正的戒色，从来不是靠“我怕破戒”来维持的。是靠“我太喜欢现在这个干净的自己了”来维持的。破戒之后最痛的，不是“失败了”，是“我认得这条路”。很多人在破戒之后崩溃，不是因为那一次行为本身有多大伤害。是因为他在那一瞬间，认出了那条路——那种熟悉的昏沉、麻木、想要又厌恶的矛盾感，那种结束后立刻袭来的虚空和低落。
他曾经走过这条路，好不容易走了出来，现在又站在了路口。最难受的不是身体，是心里那种“我又回来了”的恍惚。所以真正戒色的人，到后面根本不需要用“坚持”这个词。因为好东西是自然吸引人的，坏东西是自然让人厌恶的。当你真正体会过好，你就没办法安于坏了。觉醒，不是从此完美，是你认得回家的路了。当然，谁也不能保证永远不晃神。但真正的觉醒，不是一夜成圣，而是——
哪怕你又一次走错了路，你也能在半路停下来，对自己说：这条路我走过，它通向的不是我想要的。然后转身回去。你认得回家的路了。你知道干净是什么感觉，你知道清醒是什么滋味，你知道那个不背负秘密、不藏着阴影、坦坦荡荡的自己，是什么样的。一旦你见过那个自己，你就再也舍不得弄丢了。这才是戒色真正留给你的东西。不是完美的纪律，更不是苦楚的克制。
而是一种干净的、清亮的、你真正愿意为自己活着的状态。今天就是你回头的最好时机。
网上有一种很常见的论调：“现在女人穿得太暴露了。”。“穿成这样不就是让人看的吗？”。“你要是穿得保守一点，我也不会想那么多。”。听起来好像很有道理。好像只要外面的女人都穿上长袍、裹上头巾、把全身遮得严严实实，所有问题就都解决了。但你想过没有——同样一条短裤，为什么有的人看了毫无波澜，有的人看了就浮想联翩？问题出在裤子上，还是出在看的人身上？你的“见”，动了。
有一个很核心的道理，说出来可能不好听，但你必须听进去：外境没有错，是你的“见”动了。什么意思？一个女人穿什么，那是她的自由。夏天热，穿短袖短裤，再正常不过。她没有针对你，没有勾引你，她甚至没有注意到你的存在。她只是在过她自己的生活。但你的眼睛一看到，心就开始动。心一动，念头就起来了。念头一起来，你就觉得“是她穿得太暴露了”“是她让我想歪了”。
你把责任推给了她。可事实是：同样这条街，同样这些人，那些心思清净的人走过去，什么事都没有。你说到底是她的问题，还是你的问题？极端的人，是在逃避自己的心。有些人更夸张。他们不仅觉得女人穿得暴露有问题，甚至觉得女人就不该出现在公共场合。最好把脸蒙起来，把手脚都藏起来，从头到脚包得严严实实。他们认为，只要看不见，就不会有欲望。这叫什么？这叫因噎废食。
你管不住自己的心，就去管别人的衣服。你控制不了自己的眼睛，就要求全世界都蒙上布。这不是解决问题，这是逃避问题。就像一个酒鬼，自己不戒酒，反而要求全世界把酒厂都关了。就像一个赌徒，自己不收手，反而要求全世界把赌场都拆了。你觉得合理吗？而且最关键的是——就算所有人都蒙上了脸，你的心就不会动了吗？不会的。
你的心早就习惯了“见什么就动什么”。今天看不见脸，明天看见一只手也会动。明天看不见手，后天听见一个声音也会动。你把外境消灭得再干净，只要你的“见”还是动的，你就永远安静不下来。邪念不除，看什么都是问题。很多人不明白一个道理：你用什么心去看世界，世界就呈现什么样子。你用邪念去看，一个正常穿衣服的女人，你也能看出“勾引”来。
你用清净心去看，就算她穿得再少，你也只是看到一个活生生的人。这不是自欺欺人，这是真实的心理机制。你试试就知道了：
当你连续一段时间管住自己的眼睛、管住自己的念头，不去看那些乱七八糟的东西，不去想那些乱七八糟的事情——你会发现，走在街上，看到穿短裙的女生，你的第一反应不再是“看哪里”“想什么”，而是很自然地移开视线，或者只是把她当成一个普通路人。
不是她变了，是你的心变了。
反过来，如果你每天都在看片、在幻想、在纵欲，你的心已经被训练得极度敏感——任何一点刺激都能点燃你。这时候你出门，看到任何一个穿着正常的女性，你都会觉得“她在诱惑我”。
问题从来不在外面，在你心里那把火。一“见”动了，后面就停不下来。你仔细观察过自己的心理过程吗？第一步：眼睛看到了。第二步：心里“见”动了——也就是产生了邪念。第三步：邪念一起，你就想去找更多刺激，打开手机看片。第四步：看完片，欲望更强烈，然后破戒。第五步：破戒之后后悔、自责、空虚。这一整套流程，源头在哪里？
不在那个女人穿什么，不在她露了多少，不在她长得怎么样。源头在第二步：你的“见”动了。如果这一步你能控制住，后面所有的事情都不会发生。你不需要戒片，不需要戒手淫，不需要后悔——因为你根本就不会走到那一步。所以真正要下功夫的地方，不是去抱怨女人穿得暴露，不是去要求社会改变，不是去幻想一个“没有诱惑”的世界。是管住你自己的“见”。这件事，怪不得任何人。
这句话很难听，但你必须接受：你所有的问题，都是你自己的问题。没有人强迫你看。没有人强迫你想。没有人强迫你破戒。那个女人穿得再少，她没有走到你面前说“你看我”。她没有按着你的头让你看。她甚至不知道你的存在。是你自己选择看的。是你自己选择想的。是你自己选择打开手机的。成年人要学会一件事：为自己的念头负责。念头起来了，你可以选择不跟。眼睛看到了，你可以选择移开。
心动了，你可以选择按住。这些事，没有人能替你做。也没有人能替你背锅。真正的自由，不是让世界变成无菌室。很多人幻想中的“戒色成功”，是周围没有任何诱惑。没有穿得少的女人，没有擦边视频，没有任何能勾起欲望的东西。然后他就可以轻松地戒掉了。这叫什么？这叫温室里的戒色。真正的戒色，是在充满诱惑的世界里，你依然能管住自己。
你走在夏天的街上，到处都是穿短裙短裤的女孩，你依然能心如止水，正常走路、正常生活，不斜视、不乱想。这才是本事。你不可能让全世界为你改变。你只能改变你自己。而且你会发现，当你真的改变了自己，外面的世界其实也没那么“过分”了。不是世界变了，是你的眼睛干净了。最后一句。别再怪女人穿得暴露了。你管不了她们穿什么，但你可以管住自己的心。
与其花时间去抱怨、去指责、去幻想一个“蒙面社会”，不如老老实实修自己的“见”。什么时候你看到一个穿着正常的女性，心里没有任何邪念，像看到一棵树、一朵花一样自然——那个时候，你才算真正入门了。在此之前，所有的抱怨，都只是在为你自己的失控找借口。
打开手机，刷几条戒色内容。看一篇文章，点个赞，收藏一下。转发到朋友圈，配文“这次一定要戒掉”。买几本戒色笔记，认认真真抄了几页。把手机壁纸换成“戒色”两个大字。甚至还去别人的帖子下面留言：“加油，兄弟，一起戒！”。然后呢？晚上躺在床上，手还是不受控制地伸了过去。你看，问题出在哪？你一直在做“戒色周边”的事情，但从来没有真正做过“戒色”本身。
什么叫“假装戒色”？你仔细想想，你是不是这样：花两个小时看戒色文章，看得热血沸腾，觉得“我悟了”。然后放下手机，该干嘛干嘛。每天抄戒色笔记，抄得工工整整，但抄完就合上本子，脑子里什么都没留下。在群里和别人讨论“如何戒色”，讨论得头头是道，仿佛自己已经是戒色专家。甚至帮别人分析破戒原因，劝别人坚持，自己却一周破三次。
这些行为有一个共同点：你一直在“谈论”戒色，在“学习”戒色，在“帮助”别人戒色——但你从来没有真正“执行”戒色。就像一个人说要减肥：他每天看减肥视频，收藏健身教程，买运动手环，称体重，研究食谱，和别人讨论哪种运动最燃脂——但就是从来不迈开腿跑一步。你说他在减肥吗？不。他只是在“准备减肥”。你也是一样。你只是在“准备戒色”，但从来没有“开始戒色”。
那什么叫“真的在戒”？戒色只有一件事：当欲望来的时候，你不动。就是这么简单。没有什么花哨的。不看文章可以，但你得能在欲望来的时候按住自己。不抄笔记可以，但你得能在念头起来的时候立刻切断。不贴贴纸可以，但你得能在手伸出去的前一秒停下来。但他就是能做到：欲望来了，他不跟着走。
反过来，你收藏了100篇戒色文章，每篇都写了三千字读后感，但你控制不住自己的手——那你就是没有在戒。你在自欺欺人。你搞错了“戒”的对象。很多人以为，戒色就是“对抗欲望”“消灭欲望”“让自己不再想那些事”。这是方向性错误。欲望是消灭不掉的。正常男性有欲望，就像太阳每天会升起一样自然。你要对抗的不是欲望本身，而是你对欲望的反应。欲望来了——正常的。
欲望来了你就跟着走——这才是问题。所以真正要“戒”的，不是“想”，而是“做”。想，你控制不了。做，你完全可以控制。你说“我控制不住”？那说明你从来没有认真练过“控制”这个动作。就像一个人说“我控制不住自己吃饭”，你真的把他手绑起来，他也就不吃了。你不是控制不住，你是从来没有真的去控制过。自强老师说的，才是最核心的东西。很多人问，那到底怎么戒？
方法其实不复杂，但需要你老老实实去做。不是去研究，不是去讨论，是去做。自强老师反复强调的那几件事，你做一件算一件，做一天算一天：其一，不是“等一下再做”，是立刻。站起来、去洗手间洗把冷水脸、做俯卧撑、打开窗户深呼吸。三秒钟之内转移注意力。你犹豫超过三秒，基本就输了。其二，不看任何擦边内容。
不是“少看”，是“不看”。不要觉得自己能控制住“只看一眼”，你控制不住的。物理隔离是最有效的。该卸载的卸载，该屏蔽的屏蔽。其三，白天把精力用完。为什么很多人晚上破戒？因为白天什么都没干，躺在床上精力无处发泄，脑子就开始乱转。白天去运动、去干活、去学习、去做任何让你累的事情。身体累了，脑子就老实了。就这三条。没有第四条。
你不需要看一百篇文章来理解这三条。你只需要执行。其次才是坚持。很多人连“开始”都没做到，就在担心“能不能坚持”。你先做到一周再说。你先做到三天再说。你先做到今天再说。戒色不是一个“知识问题”，你不需要掌握更多理论。它是一个“执行问题”，你只需要动手做。今天欲望来了，你忍住了——你在戒。明天欲望来了，你又忍住了——你还在戒。
后天破戒了——那今天没戒成，明天重新来。就这么简单。不需要贴纸，不需要笔记，不需要在群里打卡，不需要告诉任何人。你只需要在你一个人的时候，管住你自己的手。最后说一句难听的。你刷了那么多戒色文章还没戒掉，不是因为文章写得不好，是因为你根本没打算真的戒。你只是用“看戒色文章”这件事，来安慰自己“我在努力了”。真正的努力，不靠看，靠做。从今天开始，别再假装了。
要么不戒，该怎么活怎么活，别骗自己。要么真戒，把手管住，别的什么都不用搞。选一个。
很多人戒色，总以为是靠意志力死扛，靠拼命压抑欲望，结果越戒越痛苦、越戒越崩溃。其实你本来就很好，人本自具足，只是被色欲蒙蔽了原本的光芒。
当你真正戒色、身心清净之后，你会慢慢发现，身边自然会吸引到非常优秀的女孩子。
而对方愿不愿意真心对你好，很大程度上，取决于你是否身强体壮、精神饱满、气场端正。所以，好好禁欲、好好戒色，就是在为自己积累福报、吸引良缘。
很多人一直有个误区：戒色的本质，根本不是戒色，而是变得不好色。
你有强烈的欲望，靠硬忍是控制不住的。欲望一上来，脑子发热、心神失守，谁都很难戒得住。我们真正要做的，不是等欲望爆发了再去对抗，而是从根源上不让欲望轻易发作。
不让欲望起，才能真正稳得住；不让心魔扰，才能一直保持清醒。
想做到这一点，靠自己瞎摸索很难，走弯路、反复破戒是常态。找自强老师，我们有系统、具体的方法，帮你从根上调伏身心，让欲望不再轻易发作，戒色之路稳定、轻松、不反复。
很多人戒了无数次，依旧在原地内耗、破戒、自责，不是你不够努力，而是你从没真正明白：戒色，不是压抑欲望，而是重塑你的眼界与精气神。
当你真正戒色成功后，你的世界会彻底变样。你再看身边的一切，看到的不再是暧昧、诱惑与邪念，而是青春、健康、美好、幸福与精彩。你会用干净的眼光去欣赏，而不是用龌龊的心思去臆想。你会发自内心地尊重一切美好的事物，而不是满脑子猥琐念头。
这时候，自信会自然而然回到你身上。你有底气去靠近美好，有勇气去追求幸福，更有了奋斗的野心与精气神。
反观沉迷手淫的人，整日浑浑噩噩，精气神被掏空，做什么都提不起劲，只想躺着、刷着、堕落着。明明年轻力壮，却活得像行尸走肉，不想努力、不敢争取、不愿改变，一辈子在原地打转，白白浪费生命与光阴。
更可悲的是，很多人被错误观念洗脑：
他们不明白，真正困住自己的，不是外界，而是那颗浑浊、猥琐、不愿成长的心。
好好戒色吧，否则你连奋斗的意义都找不到。你会自卑、敏感、胆小，看到机会不敢抓，看到美好不敢追，活得畏畏缩缩。
还有些人走极端，张口就说 “女人是祸害”“穿得少就是诱惑人”。千万别这么想，兄弟们。你把别人的美丽，解读成龌龊、下流、勾引，那不是别人的问题，是你自己内心肮脏、念头不正。
戒色，修的是身，养的是心，正的是念。当你内心干净、精气神充足，你才能真正看见世界的美好，才有资格去拥有、去奋斗、去活出属于自己的精彩人生。
被逼到份上，人总能憋出点办法来。
哪有什么一帆风顺的戒色路，那些能彻底戒掉邪淫、找回精气神的人，从来都不是天生就有定力，全都是被自己的颓废、身体的垮掉，逼得走投无路，才咬着牙趟出一条重生之路的。
你是不是也有过这样的时刻：看着镜子里眼神涣散、脸色蜡黄的自己，想起自己天天破戒、反复内耗的日子；被腰酸背痛、失眠健忘缠得喘不过气，被社交恐惧、自卑敏感困住脚步；工作学习频频出错，明明年纪轻轻，却活得像个垂垂老矣的人，连自己的欲望都控制不住，更别说掌控自己的人生。
这时候的你，才真正被逼到了绝境——要么继续放纵，任由邪淫掏空自己的身体、毁掉自己的人生；要么狠下心来戒色，哪怕前路难走，也要试着为自己搏一次生机。
戒色也是一样，那些真正能戒掉的人，看似是被逼着放下欲望，实则是在给自己的身体、自己的人生，铺一条重生的路。
戒色肯定有风险，有煎熬——有欲望翻涌、快要破戒的挣扎，有坚持了很久却一朝破戒的挫败，有身边人的不理解、不支持。可真要是一点难度没有、一点煎熬没有，哪轮得到咱们这些曾深陷邪淫泥潭的人，抓住改变自己的机会？
敢在可控的煎熬里往前闯，敢在欲望的拉扯中守住底线，总比困在破戒的死循环里等死强。真戒成了，就是脱胎换骨，身体恢复、心态变好，人生也会迎来另一片天；就算偶尔反复、差口气，至少你试过、努力过，也不算亏，比起那些从未敢迈出第一步的人，你已经赢了。
你这份敢逼自己一把的劲，其实已经比很多人强多了。很多戒友，明明已经被邪淫害得很惨，却还是怕这怕那——怕戒色太痛苦，怕自己坚持不下来，怕付出了没有回报，最终只能日复一日地放纵，任由自己越陷越深。
很多人不知道，戒色路上，真正能帮你彻底翻身的方法，从来都不是普通人随便就能接触到的，就像过去很多人靠炒房实现财务自由，赚到上亿身家，他们的门路，不会到处去讲，其中的门道，也只有真正敢闯、敢试的人才能摸到。
戒色也是一样。
这些真正的戒色干货，真正的恢复心法，受益者从来不会四处宣扬，顶多在身边同样想戒色的兄弟面前，轻轻提几句。
而且就算有人把方法明明白白地讲给你听，把路铺到你脚下，也没有几个人真的敢去做、敢去坚持。
因为戒色这件事，看似简单，实则藏着“风险”——这份风险，是放下低级快感的不舍，是对抗欲望的煎熬，是打破固有习惯的痛苦，一步踏错、一次放纵，可能就是重新陷入万劫不复的破戒循环。
所以说，戒色路上，真的敢迈出脚步、真的能坚持行动的人，还是太少太少。
大多数人，宁愿守着“偶尔破戒、勉强活着”的安稳现状，宁愿继续被邪淫消耗，也不愿去触碰那些能改变自己的机遇——哪怕他们明明知道，那些机遇背后，藏着恢复健康、重塑人生的可能；哪怕他们明明知道，自己再这样下去，只会越来越差。
毕竟，安稳地放纵，比冒着煎熬、顶着痛苦，去博一个不确定的重生，要容易得多。
可你有没有想过：这种“安稳”，从来都不是真的安稳，而是温水煮青蛙，是慢性自杀。你以为你在守住安稳，实则是在一点点毁掉自己的身体、自己的未来。
邪淫从来不会手下留情，你放纵一天，它就多伤害你一分；你拖延一天，它就多困住你一天。那些你以为的“没关系”，那些你侥幸的“再放纵一次”，终有一天，会变成压垮你的最后一根稻草。
其实戒色从来没有你想象中那么难，你之所以觉得难，是因为你还没有被逼到绝境，是因为你还舍不得那些低级的快感，是因为你还没有真正下定决心，为自己搏一次。
被逼到份上，人总能憋出点办法来；被逼到绝境，你总能守住自己的底线。戒色的路，从来都不是一帆风顺的，都是咱们一步步被逼着、熬着、闯着，慢慢趟出来的。
别再怕这怕那，别再拖延内耗，别再任由邪淫毁掉自己。现在就逼自己一把，敢迈出戒色的第一步，敢坚持行动，敢守住底线。
相信我，只要你敢逼自己，只要你不放弃，终有一天，你会彻底戒掉邪淫，找回丢失的精气神，摆脱内耗和煎熬，活成自己想要的样子——那种身体安康、心态从容、浑身是劲的样子，远比你想象中更美好。
戒色这条路，别怕有风险，别怕有煎熬，敢闯、敢试、敢坚持，就一定能迎来属于自己的新生。
戒色路上，有一个最朴素也最确定的道理，却总被很多人忽略：你付出怎样的努力，就会收获怎样的结果。
你敷衍对待，任由心魔摆布，不肯主动远离诱惑、不肯调整自己的生活，那最终只会被欲望牵着走，身体日渐萎靡，精神越发涣散，做事没定力、生活没方向，这是不努力的必然结果。
但如果你真的下定决心戒色，拼尽全力去落实每一个该做的事，结果必然会截然不同。这份努力，不会辜负你，这是戒色路上最确定的答案。
很多戒友总觉得戒色难，觉得自己屡屡失败是没天赋、没毅力，却忘了问自己：是不是嘴上喊着戒色，行动上却一再妥协？是不是明知要远离不良内容，却迟迟不肯清理手机；明知规律作息很重要，却依旧熬夜刷手机；明知要转移注意力，却还是让自己陷入无所事事的空虚里？
戒色从不是靠空想，而是靠实打实的努力。而这份努力，有清晰的方向，有具体的方法，只要你照着去做，就一定能看到改变。
首先，认清危害，斩断诱惑，这是戒色的基础努力。色欲的危害从来不是空话，它会耗损你的元气，让你眼神黯淡、精力匮乏，会消磨你的意志，让你变得拖延、颓废，甚至影响你的学业、工作和人际关系。真正的努力，从直面这份危害开始：果断清理电子设备里的不良内容，卸载容易接触到诱惑的软件，远离谈论低俗话题的圈子，主动给自己营造一个干净的环境。这一步看似简单，却是戒掉心魔的第一步，做到位，就成功了一半。
其次，调整生活，充实自己，这是戒色的核心努力。戒色不是单纯的“硬忍”，而是用健康的生活方式，填满原本被欲望占据的空间。规律作息，早睡早起，让身体的元气慢慢恢复；合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，养出平和的身心状态；坚持运动，跑步、俯卧撑、站桩都好，让身体的多余精力得到释放，也让意志力在汗水里变得坚定。更重要的是培养一个积极的爱好，读书、练字、学技能，让自己的精神世界充实起来，当你忙着提升自己时，那些邪念自然没有立足之地。
最后，守住初心，持续坚持，这是戒色的终极努力。戒色路上难免会有反复，可能会有欲望反扑的时刻，可能会有一时松懈的瞬间，但这都不是放弃的理由。真正的努力，不是一时的热血，而是长久的坚持。当邪念来袭时，立刻默念断念口诀，让自己从杂念中抽离；当感到迷茫时，回头看看自己戒色的初衷，想想健康的身体、清醒的头脑、光明的未来，重新找回动力。
戒色这件事，从来都不是靠运气，而是靠努力。就像种下一颗种子，你用心浇灌、悉心照料，它必然会生根发芽；你置之不理、放任不管，它只会慢慢枯萎。
我始终相信，戒色路上，努力就有确定的结果。你今天为戒色付出的每一分努力，都会化作身体的元气、精神的定力、生活的底气，慢慢回馈给你。
不用纠结前路有多难，也不用怀疑自己能不能做到。从现在开始，下定决心，跟着正确的方法一步步去做：斩断诱惑、调整生活、坚持初心。把每一个该做的细节努力做到位，时间会给你最好的答案。
戒色的路上，你不是一个人。只要你肯努力，就一定能走出欲望的泥潭，遇见那个干净、阳光、充满力量的自己。
一辈子，其实没那么多戏剧性。按钮亮久了，人就忘了脚下——于是熬夜、纵欲、外卖三连，把「当下」抵押给「下一秒更好的自己」。结果秒秒叠加，身体先破产，幻想跟着塌方。未来不是不能想，是想了没用。没有非凡本事，宏大蓝图基本等于宏大壁纸；真正能被兑现的，只有今天能完成的动作：23:00关灯、。5.30起床、10个俯卧撑、1次冷水洗脸、1顿不撑的晚餐。过去也不值得逗留。
昨天的破戒、前天的懊悔、大前天的自我嫌弃，统统扔进淋浴间，让水流冲走。身体一干，记忆归零，专注只把今天格子填满。洗澡可以洗掉身上的汗，也能洗掉心里的尘——关键是你肯拧开水龙头。
身体一旦健康，难题自动降级。
同样一份报表，精力充沛时30分钟搞定；肾气亏空时2小时还错行。同样一次争吵，睡眠充足时一笑而过；熬夜头昏时瞬间爆炸。所谓「困难重重」，往往是「身体欠佳」的滤镜。把滤镜摘掉，世界并不残酷，只是你昨晚没睡好。
戒色，不是禁欲，是止损。
把肾精当本金，不再一次性抛售；把精气当燃料，不再点燃几秒烟花。灯熄得早，晨起的太阳才照得亮；屏幕关得快，现实中的机会才抢得到。你守住的每一次「不看」，都是在给未来买保险——保你不见医生、不跑医院、不吃药片。
最后记住四个字：本自具足。
你体内已有清醒、健康、快乐的种子，只需不熬夜、不纵欲、不暴食，种子自会发芽。别等惊天动地，先让今夜11点的灯光熄灭；别盼大富大贵，先让明早6点的闹钟响起。当下好了，未来自然不生病；当下顺了，一辈子也就顺了。
把一辈子过成「不生病」的朴素奇迹，这就是最实在的宏大叙事。
很多兄弟在戒色路上，总爱犯一个错：到处找所谓的“万能戒色技巧”，把别人的方法生搬硬套到自己身上，结果不仅没效果，反而越戒越迷茫，甚至怀疑自己是不是永远都戒不掉。
其实大家都忽略了一个关键：很多事情其实都是“靠感”的，我给大家的戒色方法，本质上也是一种“感”。什么意思呢？就是这些方法不是冷冰冰的步骤，也不是机械的指令，而是需要你去领悟、去贴合的内在感知。
你明明没有这种“感”，没有真正理解方法背后的逻辑，只是生硬地去说、去模仿，去强行套用别人的模式——这样的戒色，从一开始就走偏了。就像有人告诉你“要远离诱惑”，但你没get到“远离诱惑”背后“守护自身能量”的“感”，只是表面上卸载了几个APP，心里却还在惦记，最后还是会忍不住复吸。
这就是我常说的，真正的戒色方法，不是一般的技巧。它不是你抄过来就能用的公式，也不是你背下来就能成的口诀，而是需要你用心去体会、去沉淀的“感知力”。这种“感”，能帮你在遇到诱惑时瞬间清醒，能让你在迷茫时找准方向，比任何生硬的技巧都管用。
心里得有个数。
很多人戒色就想“一口吃成胖子”，希望今天学方法，明天就能彻底摆脱欲望，这种心态根本没法培养出“感”。真正的“感”，是在一次次正确的认知和行动中慢慢积累的，需要你沉下心来，接受戒色是一个循序渐进的过程。
我分享的戒色思路，你不能只听个热闹，要多问自己几个“为什么”：为什么要拒绝熬夜？为什么要远离擦边内容？这些做法背后，如何帮你培养对“欲望的感知”？当你把这些问题想通了，那种“感”自然就慢慢来了。
就像之前说的，戒色不能只靠自己硬扛，尤其是这种需要“感”的方法，更需要靠谱的老师点拨。一个好的老师，能帮你少走很多弯路，快速get到戒色的“感”，而不是让你自己在黑暗里摸索。
可能有人会说：“我自己琢磨不行吗？”真的不行。你自己瞎琢磨，很容易陷入误区，把“压抑欲望”当成“戒色”，把“生硬克制”当成“有感”，最后不仅没戒掉，还让自己变得越来越压抑。
其一，
比如今天有没有遇到诱惑？当时的第一反应是什么？如果没忍住，是因为没找到“感”，还是因为心态浮躁？慢慢沉淀，才能慢慢找到感觉。
最后想对你说：戒色不是一场“技巧比拼”，而是一场“感知的修行”。当你找到那种属于自己的戒色之“感”，你会发现，摆脱欲望的束缚其实没那么难——不用刻意克制，不用反复挣扎，只是自然而然地知道“什么该做，什么不该做”。
如果你此刻还在为戒色发愁，还在到处找技巧、碰钉子，不妨试着放下执念，去寻找能帮你培养“感”的引路人。记住，真正能让你彻底戒色的，从来不是别人的方法，而是你自己内心的那份“感知力”。
自强老师直播、视频上有很多弹幕，弹幕内容基本没限制，观众可以随便发。这种弹幕第一没有评论人的名称，基本可以完全保障大家的隐私。没人知道你是谁，所以很多人的本性就慢慢露了出来，评论的语言真是够污的，不堪入目。很多正常的电影、电视剧一多半的弹幕评论都和色情、性等话题相关。每当剧中出现女演员，背后的弹幕总是会展露一下本性......
现在评论带ip归属地，大家会说某某地扣大分。当我看到这些弹幕、评论的时候，就在想，原来这就是人性，大家都是一样的，都有着基本的生理欲望。有个心理学家说过这么句话：“若是把一个人心里面所有关于性的想法展露出来，那将是真正的道德的沦丧。”。
当然这种说法可能有点过，但是我觉得包括我在内几乎每个正常人的心里面都压抑着对性的各种变态的幻想，只不过身处的环境不足以让你激发它，甚至会让你把这些幻想潜藏在内心深处自己都不曾察觉。
一旦有了一定的环境引导，就会被激发出来，例如隐私下的弹幕。想一想假如从现在开始不管你做任何事情都不会受到惩罚......我们从一个旁观者的角度来看弹幕背后的那些朋友会显得更加客观，因为有的时候我们很多戒友在欲望的催动下也会展露出这么一面，这是每个人的生理欲望。
正常人不可能完全消除自己的生理欲望，这也是很多朋友总是无法完全戒除手淫的原因。但是大家可以学习客观的了解自己的欲望和掌控自己的行为。所以我一直提倡的戒色方略是疏通，而不是堵，更不是逃避。想要从心底里完全戒除手淫，死磕是不行的，一定要不断的疏通自己的思想。生理欲望就像是从你身体内部源源不断流出来的一股泉水，你把它堵在里面是不行的，就算堵的再高也迟早要决堤。
能戒除手淫的朋友一定是做到了把这股欲望进行合理的疏通和转化掉了。不断的加强自己的思想，不断的觉悟。就像给这些泉水挖通了一条条的渠道让其可以规律的顺着我们意愿的方向流淌利用，而不是泛滥成灾。戒色也是一个修心的过程，做好了不但可以察觉控制好自己的欲望。而且还可以加强自身的自制力、思想、心性等各方面的提高，可谓一举多得。
这些都是非常重要的个人能力，可以对你人生的发展有很大的帮助。所以大家不要单纯觉得戒色就是戒色，其实戒色也是一个让你不断学习和成长变得更有智慧的过程！例如我在文章里会陆续为大家举例插播各类百科类案例，丰富大家的思维和视野。有些案例和例子可能是我看了很多资料和书籍自己提取领悟出来的精华，再用自己的话介绍给大家，大家阅读后所吸收和领悟到的可能是最精华的营养。
所以很多读者也反映本章内很多观点很受启发，比较实用，这是因为我这里面每篇文章的结构和内容都是仔细编制过的可以引导大家思考和觉悟的，一篇文章读完可能相当于你在别处阅读了半本书的感悟。
当然有些文章你可能暂时还感觉不是很理解，可以仔细的琢磨一下或者多读几遍。我写文章很多地方不喜欢直接点明，有些地方会写出一部分观点，剩下的没有阐明的部分是为了启发大家根据前面所述的观点自己进行思考和领悟从而得出自己的结论。
能引发大家独立动脑思考才是最主要的，这比我直接给出答案要有用的多，就算大家思考的答案和我想的不一样也不要紧，因为你首先要学会思考，然后才能来思考和判断所想事情的正确性。
而且每个人都有自己的观点，我尊重每个人的看法！今天的西安，古代的长安是十六朝古都。在长安的附近有一山，名为终南山。相信大家都听说过终南山，终南山为道教发祥地之一，有“仙都”的美称。一说起终南山，大家可能立刻联想到的就是各类世外高人隐居的地方。不管是历史记载还是武侠小说当中都是这样的。为啥？
首先，终南山里的确隐居过许多世外高人。其次，由于其唐朝以前靠近皇都长安，所以吸引了大批鱼目混杂的文人儒客前去隐居。
都是些什么人呢？报国无门的人、科考落榜的人、追求功名利禄的人......换句话说，他们当中很多人并非真正的隐士，而只是效仿前人，隐居山林，把自己妆点成世外高人的样子，等候朝廷的招安。
何谓真正的隐士？所谓最危险的地方也是最安全的地方。关于隐逸也有一句深刻反映道家哲学的话叫“小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于朝。”。就是说那些所谓的隐士看破红尘隐居于山林只是形式上的“隐”而已，而真正达到物我两忘的心境。反而是能在最世俗的市朝中排除嘈杂的干扰，自得其乐，因此他们隐居于市朝才是心灵上真正的升华所在。体现了崇高的道家思想。隐士的三种精神境界：其一，
其二，隐居在喧闹的市井中，视他人与嘈杂于不闻不见，从而求得心境的宁静，这是中隐。其三，在朝为官，面对尘世的污浊、倾轧，勾心斗角却能保持清净幽远的心境，不与世争，不与世浊，悠然自得的生活，这才是归隐的最高境界。下面我把它对应转变为我们戒色修心的三种境界：其一，其二，在家带发修行，处于红灯绿酒的生活中，面对花花世界的诱惑，能够保持内心的平静，不受干扰，这是中隐。
其三，你找了一个鉴黄师的工作，面对不堪入目的画面你依然可以泰然自若，心无波澜，这是大隐。前面说了很多文学语言感觉太死板了，下面我开始说大白话，还是大白话最实用，可以帮助大家理解的透彻。上面我列举的戒色修心的三种境界。第一种和第三种境界和我们生活中大多数人的情况都不符合。我们是正常人，需要结婚生子，必然要经历男女之事。
让你出家当和尚完全看破红尘不现实，让你去从事色情行业更不现实。关键是无论是你出家还是从事色情行业都是要在真正已经看破红尘的情况下才行，现在的大家还差得远，我们也不想看破红尘，毕竟人生还是要幸福生活的哈。所以于我们生活最贴近的，就是第二种境界：在我们的生活中，在闹市当中，面对种种诱惑，内心泰然自若，这才是我们应该修行的方向。
有一点大家要清楚，我们戒色主要指的是戒邪淫。何为邪淫？是指对于我们自身健康、生活等有害的淫欲行为，但是支持正常的男女关系。例如你认识了一个自己喜欢的姑娘，如果你是单身，那么通过正当的方式勇敢的把她追到手，那你的行为值得鼓励；如果你不敢追反而偷偷的天天意淫人家或者窝在家里天天手淫，那么你就是猥琐帝；
如果你觉得对方不喜欢你，你从此不会再爱了就想出家当和尚了那么你就有点逃避生活了。一个没吃过山珍海味的人和一个吃惯了山珍海味的人都说山珍海味对于自己没有诱惑性。当他们俩在同时面临一桌子的山珍海味时你觉得对于谁会更有诱惑性？一个谈了多个漂亮女朋友的男人和一个没有谈过女朋友的男人都说女色已经诱惑不了自己了。当他们同时面对一个漂亮女人的时候你觉得对于谁更具有诱惑性？
所以，我觉得传统的戒色观念里，有些地方是不妥的，我需要去改革一些地方，让这套戒色方法和理论更加的适应广大的戒友。我提倡的戒色不是要大家逃避和一味的躲避反对任何色情，而是让大家顺应当下社会的趋势，打开心扉，正确的认识自己，正确的认识人性。用更加客观的角度来接纳和看待生活中的色情问题，学会如何在繁杂的社会里不受其影响，过好自己的健康生活！
自强老师正常人也好，修行人也罢，只要还有呼吸，色欲就像影子，甩不掉。白天被工作、社交、红绿灯压着，影子乖乖贴在脚底；夜里一关灯、房门一合，它立刻放大，4K高清，环绕立体声，连气味都能模拟出来。你越是集中精神想关掉它，它越把音量调到最大，最后累得不是身体，是整口元气井被连夜抽空。
元气这东西，像一口老井。身体劳作是木桶提水，累了自然停；心念却是24小时水龙头，滴滴答答从不停表。桶再大，一天也就几十桶；水龙头不关，一年就能把井底露出来。最惨的是，你根本不知道它什么时候开的，只发现头发少了、眼圈黑了、脾气一点就炸，好像生活被按了慢放键，做什么都卡壳。
念头之所以比搬砖更狠，在于它三把隐形刀：持续、逆流、暗耗。持续刀最钝，却最持久——身体酸痛会逼你休息，脑海里的剧情却能连轴转，没有下班铃；逆流刀最阴，本可以把粗重能量螺旋升华，它偏把精华一路往下带，变成纸巾里的一滩蛋白质；暗耗刀最贼，你自以为行为清净，其实已经深夜通宵放映，电量被后台偷偷清零，天亮只剩一格红。
所以，别把色欲当老虎，它更像轿车的制动系统。盘山公路向上爬，没有刹车会过热自燃；人生要向上走，也需要一只可以拉手刹的开关。刹车不是敌人，是让你停下来降温、补水、看风景的那根拉杆。问题不是“有刹车”，而是“不会用刹车”。
第一步，先学会觉察。邪念一起，别急着骂它流氓，先当个吃瓜群众：“哟，高清剧情，还挺上头。”旁白一出口，它的电力就被分走一半；最怕你闭着眼睛跟它肉搏，越打越兴奋。第二步，接纳。不是认同，只是承认：“此刻它来了，我知道，但我不跟。”抗拒等于把炸弹塞进后备箱，下一秒就炸你个人仰马翻；接纳是把炸弹放在桌面，拆给你看，火线剪断，响声自然熄火。第三步，转化，也是最关键的一步。让原本向下冲的火苗掉头向上，沿着身体中轴线走：下丹田→中丹田→上丹田→头顶，配合吸气想象清光灌入，呼气想象浊气排出，几个回合，小腹的紧绷就会松掉，脑袋反而清凉。
如果你嫌冥想太玄，再给你一套俗得不能再俗的“延迟满足”打法：色念想要鱼水之欢？可以，但先完成前置任务。想要对象？先去跑五公里，冲个冷水澡；想要陪伴？先给爸妈打个电话，约朋友打球。你并没有压抑欲望，只是给它添了一把火，又让这把火去烧锅炉、发电、照明，最后照亮的是你自己。
还嫌不够？那就把生活本身调成“低欲望模式”。晚上十点半把手机锁进客厅，饿一点再睡，饿能让人心里干净；周末先去图书馆占位，再把独处时间塞进公共场合；每天做一件微小善事，地铁让个座、帮同事倒杯水，善行是向上能量，自动对冲向下欲火。
最后，别把戒色当成灭老虎，那只是不会拉手刹。学会觉察、接纳、转化，再把“即时爽”升级成“延迟爽”，把向下的火转成向上的光。愿我们都能把“深夜小电影”升级成“清晨五公里的风”，把元气井重新灌满，把人生盘山公路开出观景台的效果。
无论你已经坚持了多久，戒了多少天，只要稍一松懈，你还是会想那些事。这是一场永不停息的修行，需要我们时刻保持警醒，心里一旦有了念头就应该采取措施。
案例一：骄傲的代价。
我已经轻松戒了40多天。这个念头在我心里一闪而过，就像打开了潘多拉的魔盒。当时我刚刚经历第三次遗精，状态本来就不稳。这个骄傲的念头让我放松了警惕，接下来的两天里，我像中了邪一样连续破戒。最可怕的是，我明明意识到自己在做什么，却感觉手脚不听使唤。那种身体被欲望操控的无力感，至今让我心有余悸。
古人说："一念放恣，则百邪乘衅。"破戒往往就发生在我们自以为成功的时候。心魔永远潜伏在内心深处，等待着我们露出破绽。戒色越久，越要警惕骄傲自满的情绪，始终保持谦卑。
案例二：进步的陷阱。
作为一名戒友，我发现自己有个致命弱点：一旦取得进步就会飘飘然。当断念能力提升时，我觉得自己已经登峰造极；当有人说我气质变好时，我就以为大功告成。这种自满让我固步自封，实战水平不升反降。
戒色需要的是工匠精神，要像打磨玉石一样"如切如磋，如琢如磨"。断念功夫永无止境，永远可以更快、更强。如果因为一点进步就沾沾自喜，注定会在戒色路上栽跟头。
案例三：奖学金的考验。
戒色一个月后，我评上了一等奖学金。沉浸在赞美声中，我渐渐得意忘形。当欲望来袭时，内心有个声音说："就当犒劳自己吧！"这个念头让我放下了戒备，趁着室友不在，我再次陷入深渊。破戒后的悔恨和恐惧，比以往任何时候都要强烈。
骄兵必败"这四个字，在戒色路上尤为贴切。成功时最容易放松警惕，而心魔往往就藏在这些"庆功"的念头里。戒色战场上来不得半点疏忽，稍有不慎就会全盘皆输，不要想着成功的时候奖励自己。
案例四：行善的误区。
为了帮助更多人，我积极在各个戒色群分享文章。当收获赞美时，我却渐渐迷失了初心：从想着如何提升自己，变成了追求点击量和精品帖。直到某天，一个戒色群里有人发黄图，我虽然立即退群，但那画面已经在心里种下恶种。午睡醒来时，欲望如潮水般涌来，我险些重蹈覆辙。
行善若是为了求名，反而会助长傲慢。戒色修行如逆水行舟，不进则退。一旦停止学习，放松警惕，再小的诱惑都可能成为破戒的导火索。
戒色这条路，从来就没有终点。今天守住了一念，不代表明天就能安然无恙。心魔永远在暗处窥伺，等待我们得意忘形的时刻。
我们要时刻谨记：永远保持初学者的谦卑，永远怀着如临深渊的谨慎，骄兵必败！
“既然色欲无法完全消除，戒色是否意味着要终生警惕，这样的人生岂不疲惫？”这是许多戒友的共同疑问。事实上，答案远比想象中简单。其一，我们早已习惯与各种“麻烦”共存：吃饭喝水时，身体会自动防止呛噎；行走在路上，意识会自然避让危险；与人相处时，心智会适时调整言行。
这些看似本能的反应，实则是长期养成的自我保护机制。我们从不觉得这些是负担，因为它们已融入生活，成为自然的一部分。其二，戒色是生活智慧的延伸。将戒色视为特殊负担是一种误解。真相是：纵欲才是真正的麻烦——它消耗时间、损害健康、扰乱心智；戒色让生活回归简单——通过精力整合，实现更高效的生活管理。
就像一位将军整顿散兵游勇，戒色帮助我们将被欲望分散的精力重新整合，形成有序的生活节奏。其三，欲望管理的三个认知层次。初级认知：对抗欲望。将欲望视为敌人，时刻处于战斗状态；消耗大量心理能量，容易产生戒断疲劳。中级认知：管理欲望。承认欲望的存在，但不被其支配；建立日常防护机制，形成习惯。高级认知：超越欲望。
理解欲望只是生命的一部分；将精力投向更高价值的追求；在创造与奉献中找到更深层的满足。其四，从“坚持”到“习惯”的转变过程。任何能力的培养都经历相同路径：刻意期：需要意志力维持，感觉费力；适应期：逐渐形成模式，难度降低；自然期：内化为本能，无需刻意努力。戒色也是如此——初期需要刻意提醒，中期形成防护习惯，后期则成为生活方式的一部分。其五，重新定义“戒色一生”。
“一生戒色”不是沉重的负担，而是：如同终身学习——在持续精进中获得成长；如同健康饮食——选择对身体更好的方式；如同规律作息——建立有益身心的生活节奏。真正智慧的生活方式，不是逃避所有麻烦，而是选择值得承担的“麻烦”。戒色带来的不是束缚，而是从低级欲望中解脱后的真正自由。结语。
与其问“是否要戒色一生”，不如思考“要过怎样的一生”。是被欲望驱使的混乱人生，还是自主掌控的清醒人生？答案，就在每个当下的选择中。
，我真的是鼓足了勇气才敢爆出来！不知道为什么，我的好奇心比较重，在没有手机的时候对电视中的某些情景就感觉很被吸引，小的时候和邻居家的朋友玩过家家的时候就喜欢动手动脚，在此真诚地向她们忏悔。恶习经历：小学一、二年级的时候，发小带我看黄碟，那时我并不清楚那是什么，生理上也没有任何反应那时候内心是多么的纯洁。
小学四年级有了智能手机，随着年龄的增长也慢慢也懂了男女之事，我也开始有意识地独自观看。初中七八年级间断性看片，自渎不多。初中毕业假期看片自渎，频率有所增加，总量依然不多。记得在高一到高二上学期这个阶段，我间歇看黄自渎，这也是我在高二上学期去看了中医的原因。当时身体已经虚了，好在不是很严重，吃了一段时间的药就恢复了。
从那时开始到大一上学期无自渎行为，也就是自然戒了2年。大一下学期临近期末又开始了，大概两三天一次。身体的症状有吧：睡眠质量差，脱发，肝郁脾虚，焦虑，强迫，注意力难以集中。大学也是不尽如人意。一次偶然机会，在抖音刷到了一位国学老师的视频，从那之后开始相信因果，慢慢了解自渎的果报，再次感谢关老师，让我了解了宇宙人生密码，从那之后便有了戒色的理论支撑。
到目前为止几个月一次，半年一次，大半年一次，感觉自制力多少还是有一些，但终归还是没有完全摆脱。在此发愿，永不再犯，希望大家也都能早日脱离自渎的苦海！
”。
我只能说，这是个很严重的思想误区。
因为世界上没有任何一种知识，是你学完之后，100%你都能用上的，无论是情绪失控，还是遇到极端情况，无论海枯还是石烂，它都依然可以起作用的。
我自己就是教戒色的，你说在我戒色这8年来，难道就没有一次，失控的时候吗？当然有失控的时候，而且也破戒了，那从结果上看，和没学一样好像是一样的。
但你知不知道，学了和没学的区别在哪里？
区别在于，学了，你会清楚自己的问题出在哪里，不会自责，不会内耗，因为你有方向，可以及时调整自己。
而没学呢？或者学个一知半解，当半桶水呢？他也破戒，但他不知道为何，他连自己哪里出问题都不知道，他只会怪自己意志力不行，怪自己太差劲了。
戒色学习的意义，不是要你提醒自己，学了你就能戒掉，那个是成功学的逻辑，戒色是一种生活，不是搞成功学。
戒色学习的意义在于，它让你看见盲区，看见自己在某方面是存在问题的，是有优化空间的。至于你知道了方法之后，有没有能量去执行，这又是另外一个话题。
懂不懂，和懂了之后能不能做到，两回事，懂都不懂，谈什么做到？
其一，食欲、性欲、名利欲，天生自带，推着我们向前。尤其对自制力尚未成型的青少年，“随手可得”的手淫最容易上瘾。于是，问题从“要不要满足”变成“如何不沉溺”。其二，“适度手淫”真的存在吗？。记者追问：一点好处都没有？
中医师答得干脆——所谓“适度”只是听起来美好。手淫的成瘾机制与毒品相似：一次满足，下次阈值更高，最终滑向“不撸难受，撸了更空虚”。短暂快感之后，是漫长的烦躁、空洞、疲惫，甚至慢性疾病缠身。与其幻想“适度”，不如直接戒断。
其三，手淫的快感，99%是妄想。
夫妻房事至少发生在现实里，热度会自然降温；手淫却全靠脑内剧场，越幻想越刺激，肥皂泡迟迟不破，于是越陷越深。红楼梦里说“妻不如妾，妾不如偷”，本质就是妄想在作祟。戳破这层泡泡，你会发现真实快感远低于想象。
其四，精=生命本金，透支不得。中医把“精”视作与骨髓、脑髓连通的先天能量。青少年本该把这笔本金存进发育银行，手淫却提前大额提现：身高提前封顶，瘦弱或虚胖；骨架细弱、驼背鸡胸；记忆力、理解力雪崩式下滑；面相猥琐，气场阴郁，好运自动绕行；慢性前列腺炎、宫颈炎、不孕不育排队报道。其五，“边泄边补”是伪命题。
吃再多补药也赶不上泄精的破坏速度；就像车胎破洞还没补，拼命打气只是徒劳。况且长期泄精者免疫力早已塌方，盲目进补可能越补越糟。第一步永远是戒，第二步才是修复。其六，真实故事。网友小新：高三第一次看黄碟，走出录像厅时双腿发软、冷汗湿透。此后成绩暴跌，老中医一把脉，一句“骨头都轻贱了”点醒梦中人。戒色后，精力、成绩、人际才慢慢归位。其七，安全套不是护身符。
它只挡得住精子，挡不住支原体、衣原体、HPV、HIV。一次意外破裂，就可能换来终生遗憾。把希望寄托在橡胶上，不如把行为约束在责任内。其八，堕胎=杀人+自残。
妇产科的走廊里，16岁女孩因为两次人流，同时患上阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。她满不在乎的语气，比病例更让人心痛。每一次不负责任的性冲动，都可能让另一个生命被刮匙终结，也让自己的身体千疮百孔。
其九，答案就在你手里。欲望像火，远离则暖，靠近则焚。与其在“适度”的钢丝上摇摇欲坠，不如一刀切断瘾源：删掉黄源；睡前冷水洗脸+俯卧撑；把空闲时间塞进运动、阅读、社交。当意志练成肌肉，你会发现：不撸的日子，阳光更亮，底气更足，未来更宽。
你、我、他，我们聚在这里，只有一个共同敌人：手淫。它带来的痘痘、脱发、胃病……只是表面。真正被它偷走的，是我们的意志力——那股让人抬头挺胸、顶天立地的底气。意志力看不见，却决定命运。当年，山河破碎，军阀混战，工业几乎为零，国人还被讥为“怕死”。可八年血战，我们赢了。靠什么？
今天，若一个人为了几秒快感甘愿难受一整天，他拿什么抵御诱惑？侵略者若真来，也许一颗糖衣炮弹就能让他转身。民族的脊梁，说到底由千万根个人意志拼接而成；任何一根折断，都是裂缝。
落到个人，同样如此。城府，是关键时刻的闭嘴；合作，是别人确信你不会泄密；事业，是一次次把“算了”咽回去。洛克菲勒说：成功靠对手犯错，更靠自己的意志力。再小一点——亲密关系。欲望失衡时，若你毫无自制力，对方一句“不满足就分手”就能把你捏得死死的。感情不是游戏，缘分更不是无限续杯的奶茶。手淫像慢性蛀虫，一点点掏空意志。
戒色，不是简单地“不做那件事”，而是把被偷走的骨气、定力、尊严，一点一滴夺回来。从今天起，把每一次冲动当作练兵。忍住了，你就比昨天的自己更强大。当千万人都做到这一步，民族的底气也就重新灌满。
给戒友们戒色的动力。
戒色禁欲能让自己精气神越来越充足越来越帅，身体越来越好，每天坚持禁欲戒色能一点点增加精气神，想要让自己实现这些目标的话就必须要遵守戒色原则才能让自己每天坚持。
禁欲成功为什么要遵守戒色原则才能让自己每天坚持禁欲不破戒直至戒色成功呢？因为手淫就是色导致的所以必须要每天遵守戒色原则才能让自己坚持禁欲不破戒，直至戒色成功。戒色原则是什么呢？就是要不贪恋美色，放弃色，不持有色心才能让自己每天坚持禁欲不破戒直至戒色成功。
比如在学校或者外面看到漏胸漏脚的“美男女”看到了就回避目光，看到了也不要意淫不要总是盯着看，当没有看见一样，看了一眼的话不然就会给自己积累一点欲望值，哪天积累满欲望值之后就会导致自己破戒，破戒了一次就会精气神低下，就会让自己自制力变差降低然后又对色上瘾了，又欲望很强烈又总是自责容易自暴自弃，就很容易又有第二次第三次破戒，破戒第一次虽然问题不是很大，但是尽量最好不要破戒第二次第三次破戒，那样就会有一种感觉（自己坚持努力戒了这么久的努力和精气神就这样被自己又消耗殆尽了）取而代之的就是一副漏了气的气球一样萎靡不振一脸肾虚样脾气暴躁一身负能量和难受症状鼻炎肾虚耳鸣尿频缠身。
很难受的，你想要变成这样吗？？？不想吧？想想破戒的后果，警醒自己还有同理刷抖音或者快手视频的时候看到漏胸漏腿的美女擦边的或者不擦边的好看的美女甜美也都不要看，看到就“长按不感兴趣划走”因为看一眼就会给自己心里积累一点欲望值哪天积累满欲望就会导致破戒， 还有在浏览器上搜什么问题的时候看见关于色的文字图片视频都不要点进去看。
多想想戒色禁欲能给自己带来哪些好处给自己带来戒色的动力，还有禁欲能让自己脸变得有光泽白嫩干净细腻眼睛变得清澈温柔有神有光才是自己所想要理想向往的样子，也是人人喜欢和男女生的喜欢的样子，为了这些目前奋斗前进努力吧！
现在脸油腻暗沉无光泽，爆痘眼神混浊凶恶无神呆滞无光的眼神是自己不想要的样子讨厌的样子也是人人都讨厌男女生唾弃讨厌的样子，你脸和眼神这样的样子猥琐样谁想跟你交往看到都恶心同理想要实现这些目标就必须要通过禁欲才能让自己实现这些目标，和每天遵守戒色原则还有做吉祥卧和冥想听课做笔记降低欲望才能让自己每天坚持禁欲不破戒直至。戒色成功能实现这些目标。
我每天午休的时候都是先睡20分钟起来之后做《吉祥卧》15分钟《冥想》30分钟，真的是非常有效果做完之后就很有体会到精气神充足眼神有光整个人精神提起来更多了，心也静下来了。
你们也要每天坚持做吉祥卧和冥想听课做笔记这样每天要行动做这些事降低欲望了才能让自己减少破戒静下来才能每天坚持禁欲不破戒。
还有睡眠质量差是手淫导致自己精气神不充足而睡不着觉的，还有狐臭都是因为手淫导致自己内分泌失调而导致自己有狐臭，心脏心率不齐供血不足跑一两圈步就心脏跳的非常的快很难受，昨天我就是健身一个小时之后都心脏供血不足心跳跳得非常快很难受得要死，就是要每天坚持禁欲让自己每天提升一点点精气神，中医说得好，“精化血 血化气 气化神”就是因为手淫把自己的精气都撸出去了。
所以身体没有足够的血液让心脏供血而心脏供血不足就跑步跑一下就心脏跳的非常快，要10分钟到半小时之内才能缓解好，恢复正常心跳，看自己身体伤的严重程度之前只戒两三个月刚刚戒的时候上体育课考试项目1000米跑完我就心脏跳的非常快，一两三个小时才缓过来恢复正常心跳现在坚持禁欲三年了，每年很少破戒，初一的时候接触认识的手淫误入歧途了手淫3年一周好像两三次，高一21年开始戒的自慰次数13次22年17次23年6，情绪不好就打游戏骑骑车跑跑步读读书出去走走健身，把情绪释放掉做吉祥卧和冥想也能降低欲望和排解情绪让自己静下心。但是不太建议毕竟已经惹火烧身了。我就是因为这样没有控制住就破戒了建议出去走走跑跑步健身让自己静下心来做几个俯卧撑。只要过了5分钟多巴胺就会停止分泌了。就不会有念头了基本上戒掉的差不多了能主要是。因为情绪破戒的多还有独处无聊的时候不能独处，在家里要跟家里人待在一起玩就很少会有不好的想法。
还有手淫不止给自己带来身体和心理的痛苦，还会影响父母以及亲人自己在乎的人身体健康，（个人观点）但（确实真的有影响）所以禁欲不单单是为了自己，也是为了亲人，着想的人而戒，我没有戒色之前我奶奶就很暴躁总是骂我说我，戒色之后奶奶性格就变得很好了没有骂我说我了，所以想让自己解决这个问题和实现这个目标的话就必同理须要每天坚持禁欲不破戒才能让自己实现这个目标，每天遵守戒色原则才能让自己每天坚持禁欲不破戒直至戒色成功。
为了自己，为了以后的老婆能生出一对健康的儿女，而不是因为自己手淫导致自己精子质量差而生出来的体质非常差身体有缺陷智商低下的孩子，不要让自己以后那时候后悔没有生育能力就怪自己手淫，跟个废物一样到处会被别人说，自己也没有一点尊严可言，想要解决这个问题也是一样每天坚持戒色禁欲让自己精气一点点恢复直至恢复正常且健康的精子质量才能让自己以后的老婆怀孕生出一对健康的儿女。
每天必须要付出行动要坚持做吉祥卧和冥想和听课做笔记好让自己提高悟性和定力，学到知识降低欲望减少破戒只有每天坚持做才能让自己没有欲望，就不用要意志力跟欲望作斗争意志力会用光的，而且你用意志力对抗是很难的，没有欲望就不会难受就不会破戒更难受。
禁欲能让自己精气神越来越充足脑子智力恢复正常运气变好就能事事顺利，有精气神和脑子的基础上就能让自己学什么技术都学得到，只要付出努力肯吃苦就没有什么做不成的事，学不会的事。
每天坚持做了吉祥卧和冥想之后每天心都静下来了，没有欲望，然后还有每天遵守戒色原则让我每天就很顺利戒过去每一天，很轻松，但是没有时间听课做笔记我还在学校忙着考证书做了吉祥卧和冥想我觉得已经够了，降低欲望很多了，还有每天早睡早起建议可以健健身让自己精气神更加充足恢复得越快一点还有每天扎马步，还有建议大家一定要每天有空的时候在心里默念这些“禁欲的好处目标和戒色原则”为了这些目标而坚持禁欲下去给自己戒色动力坚持有目标的戒下去才有动力坚持戒下去！
以上是我的经验，大家可以采纳谢谢。
戒友无常——写给还在欲海里挣扎的你。作者：戒友无常（修订版）。关键词：意淫、破戒、误区、重生、方法。01?你不是第一次「想戒」，却是第一次「看清」。曾经，你也天真、也聪明、也闪着光。可能只是一次好奇、一个广告、一句挑逗，一粒邪恶的种子就此落进心田。它先假装无害，再给你甜头，最后把你变成它的「移动血包」：吃你的精神、喝你的气血、透支你的未来。你以为没人发现？
脸色暗沉、眼神涣散、社恐、口吃、耳鸣、前列腺不适……每一块症状拼图，都在向外界无声地呐喊：“这个人，已经被欲望绑架。”。--。02?症状是地狱，意淫是入口。很多人只盯着手淫，却忽略意淫才是暗耗肾精的「隐形管道」。? 意淫 3 分钟 ≈ 前列腺液偷偷流失。0.5 ml。? 连续意淫 30 分钟 ≈ 一次小型手淫的内分泌冲击。
? 熬夜 + 意淫 ≈ 把身体当提款机，24 小时不打烊。地狱有 18 层，淫欲层层都通。今天放过一个念头，明天它就会带着更多念头来敲门。--。03?「适度无害」是最大的毒鸡汤。? 吸烟的人说「一天两根」。? 喝酒的人说「只喝一杯」。? 好色的人说「适度就好」。结果都一样：阈值越拉越高，最终全线崩盘。「适度」是毒贩的广告词，真正的戒毒所只讲一句话：
一次都不能碰。--。04?踩坑大全：我替你把雷都蹚了一遍。
误区，结局；靠药补肾，停药反弹，肝肾更虚；算恢复天数，越算越焦虑，反而破戒；只戒手，不戒意，脑内自产自销，照样耗干；大鱼大肉，肉食增欲，晚上直接翻车；强憋死忍，憋到临界点，一次爆发。
结论：没有捷径，只有系统升级。把错误全部体验一遍，就离正确不远了。--。05?四步上岸法（亲测有效）。断源。? 手机装 DNS 屏蔽 + 关键词过滤。? 睡前关机，远离床充电。转念。? 淫念一起，立刻做 20 个俯卧撑 or 冷水洗脸。? 用躯体动作强行切换「交感→副交感」。填充。? 制定每日任务表：运动、阅读、工作、公益。
? 让多巴胺从“快感”转向“成就”。社群。? 每天 23:00 前在戒色群打卡。? 破戒立刻发检讨，用羞耻心锁死退路。--。06?战场日记（节选）。
天数，事件，情绪，对策，结果；第 1 天，凌晨破戒，自责，写 1000 字检讨，群内公开朗读；第 7 天，梦遗，恐惧，跑步 5 km + 冰浴，平复；第 30 天，意淫 10 min，焦虑，立刻俯卧撑 50，转危为安；第 90 天，体检指标正常，欣喜，献血 200 ml，把正能量传出去。
--。07?写给还在挣扎的你。? 失败不可怕，怕的是不再起来。? 破戒≠前功尽弃，每一次跌倒都在为下一次成功铺路。? 真正的敌人不是欲望，而是你对欲望的妥协。--。08?最后的 3 句话。欲望给你编织的沉沦，终将被你亲手撕碎。；乌云遮不住太阳，飞鸟挡不住月光，你的本性永远光明。；当你闻到前方绿洲的青草香，请记得：。那不是终点，而是新的起点。
愿我们都能在黎明之前，成为自己的光。——戒友无常。2025 年 6 月 25 日，凌晨 1:27。
几年前的时候，我一直没戒掉，我就在思考一个问题，反反复复戒不掉，是不是我的生活，压根就离不开色情，是不是色情，已经成为我生命中的一部分，就好像吃饭喝水一样，离不开，所以压根戒不掉？
我躺在床上，面对这个问题，竟然是心虚到慌张，我无法想象一个彻底离开色情的自己，会活成什么样子。
反观我自己的生活，我发现自己每一天早上起来，都是迷茫懒散的状态，我不知道自己要做什么，没有使命，没有梦想，只是觉得日子平淡又漫长，拿起手机看看美女跳舞打发无聊情绪。
看着看着，有时候就去了浏览器，一阵短暂的刺激后，拖着疲倦的身体，我才开始起床，简单洗嗽，应付中餐。
下午的我，依然是每天划水，提不起劲，好像自己所有的激情和专注，只能用在那些糖衣炮弹和赤裸的色情上，对付工作或者学习，那是一点注意力都拿不出来。
我很难想象，如果没有色情，我要靠什么打发自己的时间，靠什么缓解自己的无聊和焦虑，带着一种破罐子破摔的心态，我总是熬夜，总是习惯撸累了，再睡觉。
无限重复着这样的生活，一直持续了好几年。
想过戒吗？肯定是想过的，但认真生活又何尝不是一件难事呢？向上走，总是要遇到困难和挫折，扛不住压力，我又开始用色情释放情绪，逃避现实，所以，光是想戒又有什么用呢？
色情对于我来说，已经是精神上的依赖了，有了它我至少还能沉浸在自己的小世界里面，没有它，赤裸裸的现实，只是让我感到害怕。
那后来戒了没有呢？肯定是要戒的，因为身体已经太虚了，不戒不行了，每次身体症状爆发，我都会认真戒一段时间，但等到恢复得差不多了，我又会重蹈覆辙，继续沉迷其中，反复循环。
我多想打破这个循环，但我所谓的戒色，是装出来的啊，我从来没有想过，离开色情之后，我的生活会是什么样子，我也从来没想过，是我离不开色情，不是我戒不掉色情。
而我之所以努力在戒，只是因为我害怕症状，所以我才强忍着不看，强忍着不撸，这只是一种恐惧而已，我并没有认真打点自己的生活。
一想到这些，我顿时感觉自己大彻大悟，却又好像无能为力，大彻大悟是因为彷佛我已经找到了问题的根源，是我从来没去构思一个，不需要沉迷色情的人生。
无能为力的却在于，知道了改变的方向，一瞬间，我却又不知道该从哪里下手，该从哪里去调整，因为我不知道，离开色情，我该怎么样生活。
但不管那么多了，活马当成死马医了，我开始学习心理学知识，想借助心理学，让自己的生活变得充实幸福，不再需要色情的麻痹。
所以，正如前几期节目讲到的一样，人的重生，很多时候往往只是因为一次偶然和意外，偶然间的一个问题，就改变了我对戒色的看法，改变了我后续生活的方式，但最重要的是，希望今天偶然看到这篇文章的你，也能收获启发。
有些人他戒色是为什么失败。我要举一个非常重要的例子吧。就是太消极。有些人太消极了。我遇到消极的人。我怎么处理。我都是拉黑的。真的没有开玩笑。所以你这些年我拉黑了很多人。就是只要消极我就拉黑。我会跟他说。我说你不要太消极。你再再这样下去。我给你删掉啊。我说删掉。其实其实是在给他机会。我正儿八经不给机会。我是拉黑。就这些年嘛。有遇到。那么几个。其实不止几个。
还还是蛮多的。就是。他特别消极。就是破戒之后特别消极。没破戒他也消极。破戒更消极。遇到太消极的。我就只能给他拉黑。为什么。因为一个人他不会轻易改变的。他现在消极。他一会还会消极。他会一直消极。曾经有曾经有一个人。他在这里学了2年。戒得也蛮不错。但是。我还是给他拉黑了。为什么。因为他消极的时候他是。这样说的。他说我虽然在你这学。学了2年。
浪费了。我很多时间。破戒也确实减少了。以前一个星期就破戒几次。现在一个月破戒才几次。确实减少了。但是没有彻底戒掉。他到后面其实一个一个月也就破戒一两次。我认为进步很大。我认为他不应该有任何的消极。至少不应该在我这里抱怨指责我兄弟们。他以前一个月一个星期破解几次。到现在一个月一个月只破解一两次。他凭什么指责我。我跟他说。我说你太消极了。
当然他他的消极不只是。这两句话。他的消极是。那种特别的消极。我说你这个负能量太重太重了。而且没事就指责我。没事就抱怨我。就说是。我的问题。没有让他彻底戒掉。说实话兄弟们。我已经尽力了。我这服务他两年。让他能够戒掉百分之九十。他不满意就算了。他天天没事就来指责我。没事就来抱怨。我觉得太难受了。我就给他拉黑了。我一般拉黑之后我就不会再给他机会。他拿小号找我。
我也不会再通过。就是。这些年吧。我拉黑的人其实主要是太消极的人。但是也有人是。因为他骂我才我才拉黑的。就骂我我都无所谓。我就怕消极。为什么你过于消极的话。你会消耗我的能量。我不愿意去帮助你。你。如果是。我。再举一个比较好的案例啊。就是。这个学生。他不。他没有消极。他刚开始的时候。第一年。他第一年很奇怪他他戒得非常不好。每个星期破戒几次。非常不好。
一年都是。这样。但是。他从来没有抱怨过。从来没有说指责呀或者是责怪的话。他就很积极的找我。每个星期都找我。他说老师。我又破戒怎么怎么样。我也觉得很痛苦。为什么这个人老是破戒。而且从来不抱怨。我就我就想我肯定要下决心帮助他。于是。我给他打语音。我一我一次又一次的给他讲。一次又一次的给他讲。大概一年半之后。他突然跟我说。他说他戒了两个月了。我说操。
你居然能戒两个月。你以前是一个星期都戒不到的。怎么可以戒到两个月。我说你也是真厉害。对吧。但然后面他也有一些破戒。但是是总体来说已经非常好了。他从一个月破戒几十次。到现在能够戒一两个月。或者是两个月破戒一次那种。我认为已经非常了不起。已经很优秀了。所以说大家一定要注意。就不要消极。消极只会引来消极。积极乐观就会引来积极乐观。你心情好。你遇到的人就对你好。
你心情不好。你遇到的人都好像对你都不好。这个能量同气相求啊。同气相求。你是什么样能量你就吸引什么样的能量。你是什么样的人你就吸引什么样的人。所以我刚开始做介绍那几年。到处都是骂我的。我也骂回去。然后他们就截图说我这个人不配当老师。我这个人素质德性低下。然后后来慢慢的。我不骂人了。就他们骂我。我也不骂回去了。为什么。一个是。我觉得我年龄大了。
我还不能再像小孩子一样跟人家在网上对着骂。再说他骂我关我什么事。我为什么要骂回去。
许多人深受不良习惯的困扰，尤其是过度沉迷于自慰（手淫）等行为。这种行为不仅对身体健康造成损害，更严重的是，它削弱了我们的意志力，让我们失去了作为一个人应有的尊严和自制力。
为什么戒不掉？
很多人尝试戒除不良习惯，但往往坚持不了几天就再次破戒。为什么会出现这种情况？原因很简单：缺乏足够的意志力。意志力是我们克服困难、实现目标的核心力量。没有强大的意志力，我们很难抵挡诱惑，也很难坚持做正确的事情。
宏观层面：民族的意志力。
从宏观层面来看，意志力对一个民族的存亡和发展至关重要。回顾历史，1937年抗日战争爆发时，中国正处于军阀割据、工业落后的困境中。然而，正是凭借着坚定的信念和顽强的意志力，中国人民最终赢得了这场艰苦卓绝的战争。这种意志力不仅体现在战场上，更体现在每一个普通人的坚守和牺牲中。
中国作为四大文明古国之一，从未被真正征服过。这种坚韧不拔的精神，正是民族自豪感和意志力的体现。然而，如今这种精神正在逐渐被侵蚀。过度沉迷于不良行为，让我们变得脆弱，为了短暂的快感，不惜付出长期的痛苦代价。这样的人，又如何能承担起民族的重任？
微观层面：个人的意志力。
对于个人而言，意志力同样至关重要。一个人如果没有强大的意志力，很难在事业上取得成功。无论是商业巨头洛克菲勒的成功，还是普通人在生活中的点滴成就，都离不开强大的自制力。
在家庭中，意志力也起着关键作用。如果一个人无法控制自己的欲望，很容易被伴侣要挟，从而失去在关系中的主导权。这种情况下，感情不仅难以长久，还可能陷入被动和无奈。如何重拾意志力？戒除不良习惯，重拾意志力，需要从以下几个方面入手：? 认识危害：了解不良习惯对身体和心理的双重损害，认识到意志力的重要性。
? 设定目标：明确自己想要的生活和目标，用长远的规划来约束短期的冲动。? 培养自律：通过运动、冥想等方式锻炼意志力，逐步提升自我控制能力。戒除不良习惯，不仅是为了身体健康，更是为了重拾作为一个人的尊严和意志力。让我们从现在开始，用行动证明自己的决心，用自律塑造更好的自己。
男生要养生健体，第一步就是要戒除不良习惯，比如过度沉迷于不健康的行为。这不仅是健康的前提，更是人生幸福的基础。如果做不到这一点，其他的一切努力都可能白费。
一个人应该过正常的生活，享受恋爱、婚姻和家庭的温暖，而不是一个人沉浸在不健康的行为中。这样的生活不仅可怜，还会损害爱情运。过度沉迷于不良行为，会让一个人思想肮脏、内向自卑，而女生通常更喜欢阳光快乐、积极向上的男生。
不良行为的危害。? 损害爱情运：思想不健康，容易变得内向自卑，而女生通常更喜欢阳光快乐的男生。? 损害健康：体质下降，容易生病，就像竹子开花后会枯萎一样。? 损害发育：身体瘦弱，发育不良。? 损害性能力：可能导致阳痿早泄，过度刺激会让身体反应过快。? 损害脑力：头脑昏沉，记忆力变差。? 损害精力：容易疲劳，浑身无力。? 损害智力：学习能力下降，成绩下滑。
? 损害考运：不认真学习，整天想着不健康的事情，自然难以取得好成绩。? 损害性格：变得内向自卑、消极懦弱，缺乏光明正大的心态。? 损害事业：升迁无门，一事无成，因为时间都花在了不健康的行为上。? 损害运气：好运不来，厄运相伴，这与一个人的生活态度密切相关。? 损害睡眠：睡不好觉，失眠多梦，因为脑海里总是想着不健康的事情。
? 损害长相：面无血色，显得丑陋，就像竹子开花后会枯萎一样，过度的不良行为会加速衰老。戒除不良行为的意义。
戒除不良行为是走向健康生活的第一步。提醒自己这些行为的害处，就能做到戒除。不良行为不仅损伤身体的动力，还会损伤情志，让人精神萎靡、意志薄弱。这种行为消耗的是人体的精气神，而精气神是人体健康的根本。
青少年的特殊风险。青少年在发育期开始不良行为，会对身体发育造成严重影响：? 发育不良：身体发育停滞或畸形。? 身高受限：身材矮小，身体瘦弱。? 钙质流失：导致骨骼和牙齿发育不良。? 智力受损：学习成绩下降，思维能力减弱。? 气质变差：原本阳光的气质会变得猥琐。? 健康问题：容易患上慢性疾病，如鼻炎、前列腺炎等。? 性能力受损：可能导致早泄、阳痿等问题。
? 记忆力下降：影响学习和生活。? 性格抑郁：长期不良行为可能导致抑郁情绪。? 早衰：身体和精神状态迅速衰老。
戒除不良行为是走向健康、积极人生的必经之路。不要被错误的观点误导，要认识到这种行为的危害，并采取行动戒除。做一个顶天立地的男人，过上健康、快乐的生活，才是真正的幸福之道。
自强老师点评： 年龄越小，知道危害就越好。年龄大了，就需要具体的戒色方法。
其一，
? 转弯的意义：戒色之路并非一帆风顺，充满了曲折和挑战。学会转弯，是一种智慧的体现。就像水流向大海，懂得避开障碍、巧妙转弯一样，戒色也需要我们适时调整方向。许多人戒色失败，往往是因为在面对困难时，撞了南墙也不回头，不懂得适时转弯。如果方向不对，再努力也是白费的。在戒色的道路上，两点之间，曲线可能才是最短的。
? 转弯的必要性：戒色过程中难免会遇到各种困难和挫折，此时拐个弯、绕一绕，或许能找到新的解决办法。当我们在戒色的道路上陷入困境时，不妨换个角度思考问题，调整自己的心态和方法。只要心里愿意转弯，戒色之路就会随心而转，从而超越自我，开创出新的天地。
其二，转弯需要勇气和智慧。
? 独立思考：在戒色过程中，别人说的不一定对，我们要保持独立决策，不要人云亦云。要根据自己的实际情况，选择适合自己的戒色方法。
? 前进与转弯：在戒色的道路上，我们需要勇气去面对各种诱惑和挑战，同时也需要智慧去适时转弯。当戒色之路不通时，选择合适的转弯方式；当心情不快时，选择看淡；当遇到困难时，选择坚持。戒色之路虽然艰辛，但也充满了风景。
? 适应环境：爱因斯坦和达尔文都强调了适应环境的重要性，而适应环境的一种方式就是学会转弯。在戒色过程中，我们要学会根据自己的情况调整方法，找到适合自己的戒色之路。只要愿意走，戒色之路的尽头依然是光明。
其三，转弯的多种情形与戒色百态。
? 正确的方法：戒色不难，难的是没有正确的方法。过去的方法没有戒掉，就应该换个方式，选择正确的戒色方法，做出正确的转弯。不要一直用错误的方法，导致戒色失败。
? 不同转弯方式：在戒色过程中，存在愿不愿、会不会、善不善转弯的多种情形，由此造成了千差万别的戒色经历。戒色之路有顺利有挫折，戒色之味有苦涩有甘甜，都需要跨越困难、品尝过程。
? 面对痛苦的态度：戒色之路总有转弯处，面对痛苦无需躲避，要坦然面对戒色过程中的各种挑战。就像一枝倾情绽放的花朵，盛开时不遮掩，凋零时坦然面对，用简单快乐之心笑迎戒色人生。
其四，避免走弯路与绝路。
? 弯路与绝路的区别：弯路是把正路走绕了，绝路是把正路走反了。弯路是山穷水复，绝路是一去无归程。当戒色之路走不通时，选择转弯，避免走绝路。
? 眼光与理智的重要性：眼光不到容易走弯路，理智丧失容易走绝路。弯路走到底差不多就成绝路了，所以要善于选择转弯，避免陷入绝境。
自强老师上百成功案例，7年戒色指导经验，让你戒色更有保障。
戒色，对许多人来说，是一场艰难的心灵之旅。有人会说，戒色实在是太难了。但这种“难”，其实可以分为两种截然不同的类型：“违心的难”和“顺心的难”。
违心的难：抵触与挣扎。
想象一下，如果你本身就不喜欢喝酒，那么让你戒酒，对你来说可能并不难。因为喝酒这件事本身就违背了你的心意，所以戒酒对你来说，是一种“违心的难”。你不喜欢，自然可以全身心地去抵触它。就像有些人特别害怕平庸，害怕考试不及格，所以让他们努力学习也就没什么难的了。他们内心渴望成功，所以会全力以赴。
然而，并非所有人都抵触喝酒，有些人甚至嗜酒如命。对于这些人来说，戒酒简直就像是要他们的命。因为喝酒对他们来说是一种极度顺心的事情，让他们戒酒，就像是要他们对抗一种“顺心的难”。
顺心的难：尊重与转变。
俗话说，“好汉吃软不吃硬，却易醉死温柔乡”。如果你用强硬的手段逼迫一个人做某事，他可能会坚决反抗，因为这是触碰了他的“违心的难”。但如果用尊重甚至恳求的态度，只要不违背仁义，对方可能会欣然答应，因为这是顺应了他们的“顺心的难”。
在历史故事中，我们也能看到这样的例子。许褚因为犯了事，曹操让他喂马、禁酒。许褚虽然对喂马无所谓，但禁酒让他感到非常难受，这对他来说是一种“违心的难”。然而，当荀彧提醒他，禁酒是为了磨炼他的性子，培养他成为主将时，许褚意识到，为了更光明的前途，他愿意忍耐，这又变成了一种“顺心的难”。
吕布和董卓的故事也反映了这一点。吕布因为貂蝉和董卓反目，这是一种“顺心的难”。而董卓宁可得罪吕布，也不舍得放弃貂蝉，这是一种“违心的难”。
心态决定行动。
行随心动，顺心的事情哪怕困难重重，人们也会尽全力去做到。抗战时期，条件艰苦，但全民族依然团结一心，奋勇抵抗。而对于违心的事情，很多人就会陷入身心矛盾，决心和动力大大减弱。
这种心态就像士气一样，如果你相信自己能做到，全力以赴，那么就有可能取得好结果。反之，如果你心里不想做，行为上又强迫自己去做，那么就会更加痛苦，效率低下，很难把事情做好。
玩游戏也是这样。虽然需要花费大量时间和精力去升级、通关，但因为你想玩，所以这是一种“顺心的难”。而有时候让你做点小事，比如一点工作，远没有玩游戏那么费事费脑，但你就是懒得动，拖延，这就是“违心的难”。
事实上，很多困难其实源于内心。当你真正下定决心去做某件事，主动应对时，你会发现事情并没有想象中那么难。很多困难其实只是心理上的障碍。
戒色的核心：转变心态。
戒色也是如此。对许多人来说，戒色是一种“违心的难”。他们心里始终放不下淫欲，觉得戒色违背了自己的心念。而对于另一些人，因为看到了戒色的好处，或者真的被邪淫伤害得很深，他们开始了“顺心的戒”，也就不会觉得太难了。
很多时候，事情并不一定是因为困难而不顺心，而恰恰是因为不顺心，所以才放大了困难。所以，戒色虽然戒的是行为，但根本在于戒心，或者说是思想、意识和价值观的转变。
想通了，事情就简单了；想不通，就继续思考，把这当成一种磨炼性子、修行的过程。能做到随心所戒，你就已经很厉害了。
随手转发此篇戒色文章，可以积阴德，消业障，自强老师感谢你的参与！
在现代社会，人们常常被无尽的欲望所困扰，而忽略了内心深处对幸福的真正渴望。其实，禁欲不仅能为我们的精力“充电”，还能为我们的幸福生活“加分”。今天，我将为你揭示禁欲的神奇力量，帮助你找回内心的平静和幸福。
??禁欲让我们更加珍惜生活中的美好事物。
想象一下，当你学会克制欲望，不再被物质和感官的刺激所左右时，你会更加关注生活中那些简单而纯粹的快乐。比如，一次与家人共度的温馨时光、一场与朋友的深度交流、一本好书带来的精神享受……这些看似平凡的瞬间，却能在禁欲的生活中变得更加珍贵，成为我们幸福的源泉。
场景一：家庭时光。
在一个温暖的周末下午，阳光透过窗帘洒在地板上，你和家人围坐在一起，分享着彼此的故事和笑声。没有手机的干扰，没有外界的喧嚣，只有纯粹的亲情和温暖。这一刻，你深刻感受到，幸福其实就在身边。
??禁欲能够提升我们的自我控制能力。
自我控制是幸福感的重要来源之一。当我们能够克制自己的欲望，不被外界的诱惑所左右，我们就会变得更加自信和从容。这种自我控制的能力不仅让我们在面对生活中的各种选择时更加理智，还能帮助我们更好地实现自己的目标，从而获得更多的成就感和幸福感。
场景二：面对诱惑。
你独自一人走在回家的路上，街边的广告牌上充满了各种诱惑。但你停下脚步，深吸一口气，告诉自己：“我不需要这些。”你坚定地继续前行，心中充满了力量和自信。这一刻，你明白，禁欲不仅是一种选择，更是一种力量。
??禁欲还能改善我们的人际关系。
过度的欲望往往会让我们在与他人的交往中表现出贪婪和自私，而禁欲则让我们更加懂得尊重他人、理解他人。当我们以一种平和、克制的心态去对待他人时，人际关系会变得更加和谐。而和谐的人际关系本身就是幸福的重要组成部分。
场景三：和谐相处。
在一次朋友聚会中，你注意到有人在背后说别人的坏话。你没有加入，而是微笑着转移了话题。你的朋友们感受到了你的善意和尊重，气氛变得更加融洽。聚会结束后，大家依依不舍地告别，你心中充满了满足感。这一刻，你明白，禁欲不仅改变了自己，也影响了周围的人。
??禁欲：一种简单而美好的生活方式。禁欲并不意味着压抑自己的天性，而是一种对生活更加理性和有节制的态度。它不是让我们放弃享受生活，而是让我们学会在享受生活的同时，保持内心的平衡和健康。
在禁欲的生活中，我们可以更加专注于自己的成长和发展，把精力投入到那些真正有意义的事情上。无论是追求事业的成功、培养自己的兴趣爱好，还是提升自己的身心健康，禁欲都能为我们提供强大的支持。
同时，禁欲也让我们更加懂得感恩和珍惜。当我们不再被欲望所束缚，我们会更加感激生活中已经拥有的一切，从而获得更多的幸福感和满足感。场景四：感恩生活。
在一个宁静的清晨，你站在窗前，看着初升的太阳，心中充满了感激。你感激家人的陪伴，感激朋友的支持，感激生活中的每一份美好。这一刻，你明白，禁欲不仅是一种生活方式，更是一种幸福的态度。
??独家福利：免费获取《心理学戒色100讲》
“万恶淫为首”。在“淫”的诸多表现形式中。意淫的隐蔽性与破坏性尤为值得警惕。作为曾深陷意淫泥潭的过来人。自强老师深知其中利害。意淫看似无形的思绪。却如暗流涌动。悄然侵蚀着我们的精神根基。影响着生活的方方面面。老子在《道德经》中讲。“五色令人目盲 五音令人耳聋 五味令人口爽 驰骋畋猎 令人心发狂 难得之货 令人行妨”。意淫带来的种种幻想。
就如同这令人目盲的五色 令人耳聋的五音。过度沉迷其中。会蒙蔽我们的心智。扰乱内心的平静。当我们的脑海被意淫念头充斥。就难以保持清醒的认知和纯粹的思维。如同被迷雾笼罩。无法看清生活的本质和真正重要的事物。从心理学角度来看。意淫与自我控制能力密切相关。有研究数据表明。长期沉迷意淫的人群中。约68%的人在工作和学习上存在注意力难以集中的问题。
其效率比正常人群低30% - 40%。而且。意淫容易形成一种恶性循环。美国心理学家通过追踪调查发现。那些每周意淫超过5次的人。有72%会出现焦虑 抑郁等负面情绪。这些负面情绪又会进一步刺激意淫行为的产生。就像我大学时期。那位老师对我说的“Keep your head clean”。其实与《道德经》中“致虚极 守静笃”的理念不谋而合。
我们只有让自己的思维保持纯净。摒弃杂念。才能回归内心的宁静。更好地洞察事物。掌控自己的生活。意淫看似只是脑海中的想象。但其危害却是多维度的。它不仅会分散我们的注意力。使我们无法全身心投入学习 工作和积极健康的生活。还会在潜移默化中腐蚀我们的精神世界。长期沉迷意淫。会让我们在现实生活中变得萎靡不振。对真正有意义的事情失去兴趣。人际关系也会受到影响。
这就如同《道德经》中所说“罪莫大于可欲 祸莫大于不知足 咎莫大于欲得”。意淫带来的欲望不断膨胀。如果不加控制。就会引发诸多祸患。那么。我们该如何抵制意淫。保持头脑的纯净呢。老子在《道德经》中给出了答案。“见素抱朴 少私寡欲”。我们可以从日常生活中的点滴做起。培养健康的兴趣爱好。如运动 阅读 学习新技能等。让生活充实起来。以此转移注意力。不给意淫滋生的机会。
心理学研究显示。当人们将每天用于意淫的时间转移到运动上。坚持3个月后。75%的人自我控制能力得到显著提升。负面情绪也减少了约40%同时。我们要多与积极向上的人交往。受他们正能量的感染。营造健康的生活氛围。这就如同《道德经》中“善者 吾善之 不善者 吾亦善之 德善”所倡导的。在积极的环境中。我们更容易保持内心的纯净和善良。兄弟们。
让我们以《道德经》的智慧为指引。结合心理学的方法。从现在开始。坚决抵制意淫。保持头脑的纯净。不仅能让我们迈向更加积极健康的生活。摆脱意淫带来的负面影响。更能实现自我提升与成长。大家在抵制意淫的过程中有任何心得或者困难。都可以分享出来。咱们一起交流。共同战胜意淫这个“心魔”。行动起来吧。让我们以纯净的思维和积极的心态。拥抱更加美好的生活。
在自我完善的道路上践行《道德经》的智慧。收获内心的安宁与富足。
兄弟们，今天跟大家唠唠我身边那些不好色的朋友，看看他们都是啥样的。我有一些朋友，他们在对待色欲方面，真的和常人不太一样。
就说大学那会吧，咱们正常人基本都谈个恋爱，或者可能会看看不良影片啥的。但我有个朋友，他家境不太好，所以大学期间没谈恋爱。可更奇怪的是，他对黄片完全不感兴趣。记得他跟我讲过，当时在工地上实习，实在没啥事做了，普通电影都看完了，才看到黄片（而且这黄片还不是他自己找的，是在别人电脑上的）。他说自己实在无聊就点开看了看，结果他特别不理解为啥我们会喜欢看这种东西。他觉得特别无聊，就一直快进，没一会儿就看完了，他从头到尾都没看出啥剧情，完全不明白我们为啥会对这感兴趣。要知道，他性取向是正常的，喜欢美女，现在也结婚生子了。
按照我的理解，这种对色欲如此淡泊的人，应该是既聪明，颜值又高，执行力还强的那种。事实呢，毕业后他家给他找了份工作，进了国企上班，有五险一金，工作很稳定。虽然他家条件确实不好，但在相亲市场上，他还挺吃香。他颜值不错，个子也高，即便当时没买房，也能顺利结婚。现在他们夫妻一起买了房。兄弟们，你们想想，在现在这个年代，没房子能找到对象结婚的人可不多吧？我觉得这就是他不好色带来的一种奖励。而且他老婆个子还挺高，虽说不是模特那种级别，但也算是普通人里身材高挑的了。
再说说我另一个初中同学，我以前一直觉得他颜值很普通，比起我们甚至还差点意思。但这哥们学习好，为人也很正直。从平时交流来看，我觉得他应该不好色，毕竟好色的男生一聊就能感觉出来。记得有次同学聚会，我真的惊到了，他特别白，气质也完全不一样了。后来他考上了公务员，整个人看起来超帅，不是因为公务员这个身份加成，而是他自身颜值气质的提升。以前挺普通的一个男生，大学毕业后，不仅变白变嫩，气场还特别强。当时听说他考公务员考到新疆去了，后来就没咋联系了，也不知道他有没有升职。
从这两个朋友身上，我就在琢磨，不好色、能做到禁欲的人，生活似乎真的会有不一样的走向。他们好像能把更多的精力放在提升自己、经营生活上，从而获得一些意想不到的收获。这也给咱们提了个醒，兄弟们，戒色真的可能会为我们的生活带来积极的改变，也许是在事业上，也许是在感情上，又或许是在整个人的精神面貌上。咱们要是也能做到戒色，说不定也能开启不一样的精彩人生呢。
大家可以想想，在咱们身边是不是也有类似的人，他们因为某些好的习惯，让生活变得越来越好。咱们不妨向他们学习，从戒色开始，看看能不能也收获属于自己的那份“奖励” 。这不仅是对色欲的一种克制，更是对自我的一种提升，说不定未来的某一天，咱们也能像他们一样，让身边的人刮目相看。
你们觉得呢，兄弟们？有没有从他们身上得到一些启发，打算开始行动起来，踏上戒色之路，改变自己的生活呢？欢迎在评论区留言分享你们的想法。
戒色。
戒色与人生心态调整指南：循序渐进，拒绝内耗。
其一，
在探讨戒色这个话题时，我们首先需要建立一个科学且现实的认知——戒色绝非要求每个人达到“一次不破戒”的严苛标准。尤其对于那些深陷频繁纵欲困境，比如一个月内破戒高达30次的人而言，这种极端目标既不切实际，也容易在反复失败中打击信心。
从医学和人体健康的角度来看，过度放纵会对身体造成极大的伤害。长期高频率的性行为或自慰，会严重消耗人体的精气神，导致身体机能下降。年轻人或许短期内感觉不明显，但随着年龄增长，各种健康问题会逐渐显现。中医理论中提到，肾主藏精，过度损耗肾精会引发一系列症状，如腰膝酸软、精神萎靡、记忆力减退、免疫力下降等。更严重的是，长期放纵可能埋下心血管疾病、生殖系统疾病的隐患，甚至危及生命。
因此，对于这类人群，初期能将破戒频率控制在每月两三次，就已经是迈向健康的一大步。这不仅是行为上的改变，更是对身体的一种救赎。随着频率的降低，身体会逐步进入自我修复阶段，疲惫感减少、精神状态好转、注意力更加集中等积极变化会慢慢显现。
需要强调的是，很多破戒频率低的人，由于尚未明显感受到纵欲的危害，往往意识不到问题的严重性。但从长远来看，即使频率不高，若长期保持不健康的性行为习惯，十年、二十年甚至更久后，身体也会出现各种问题。所以，无论当前情况如何，都应重视戒色，逐步减少频率，直至达到健康的平衡状态。对于天生性欲较强的人来说，完全戒除确实需要付出更多的时间和精力，但只要循序渐进，坚持正确的方法，同样能够实现目标。
其二，拒绝内耗：以平和心态面对人生。
除了戒色，我们在生活中还会面临各种容易导致内耗的情况。内耗，即自我消耗，是一种在心理层面反复纠结、焦虑，却无法有效解决问题的状态。它会严重影响我们的情绪和生活质量，甚至损害身心健康。
在人际交往中，矛盾和冲突不可避免。与朋友之间可能因为观念差异产生分歧，与领导可能因工作安排发生冲突，与家人也难免因生活琐事产生矛盾。在这些情况下，很多人会陷入无休止的纠结和自我否定中：反复思考对方为什么这样对自己，纠结如何反驳或证明自己，陷入“他为什么不理解我”的痛苦循环。然而，这种内耗不仅无法解决问题，还会消耗大量的时间和精力，让自己陷入负面情绪的泥沼。
此时，我们不妨秉持“吃亏是福”的心态。面对他人占小便宜、不合理的要求，在不触及原则底线的前提下，不妨选择豁达放手。与其在内心反复较劲，不如将精力投入到更有意义的事情上。要明白，有些事情我们无法改变，与其对抗，不如接受。接受现状并不意味着妥协或软弱，而是一种智慧的选择，是对自己情绪和精力的保护。
从人生哲学的角度来看，每个人的人生都有其独特的轨迹和限制。我们不可能事事如愿，也无法拥有所有美好的资源。就像五行相生相克，人生不可能十全十美。酸甜苦辣的经历才构成了完整的人生，如果一切都一帆风顺，没有挑战和挫折，生活反而会失去意义。所以，当遇到不如意的事情时，我们要学会坦然接受，调整心态，将注意力转向积极的方面。
总之，无论是戒色还是面对生活中的内耗，我们都需要以理性、平和的心态去应对。戒色要循序渐进，关注身体的健康；生活中要拒绝内耗，以豁达的心态拥抱人生的不完美。唯有如此，我们才能收获健康的身体和积极向上的生活状态。
第一个好处超棒，就是做梦。禁欲后梦里的场景会格外清晰，而且是彩色的，极其漂亮。比如说，在梦里你仿佛置身未来，能看到许多现实生活中看不到，却又十分真实的景象。像在马路边、天桥下，你会发现那座天桥似乎并非普通桥梁，倒有点像某种独特建筑，上面还有巨大的屏幕，美轮美奂。那建筑的材质像是石头，却又有着超大型屏幕，风格绝非现代可比。
再比如，天空中电闪雷鸣、风雨交加之际，你可能会看到龙。想象一下，这是什么概念？你甚至能用手机一拍，就能捕捉到龙的身影。
还有，禁欲能让你每天精气充足，大脑变得格外聪明，思考问题的速度大幅提升，做事效率也会很高。你会感觉整个人仿佛开了挂一样，各方面都变得迅速起来。
而且，当你精气充足时，做事情的状态也会截然不同。要知道，我们若想生活得好，就一定要让自己精气充足。精气充足了，便会有神，也就是所谓的精气神。这精气神三者，能带给你无尽的快乐。
它确实能带来很多物质层面的便利和体验，比如买豪车、住豪宅，满足虚荣心从而获得精神上的满足，但从本质上来说，这些物质最终还是转化为精神层面的享受。然而，真正的快乐，更多是源自精气神，源自健康的身体。因为只有通过身体，你才能真切地感受快乐。
所以啊，兄弟们，一定要好好戒色。就好比给你一个伴侣，你得有健康的身体，才能享受与之相处的快乐，总不能出现秒射这种情况吧，一两秒钟就结束，哪还有什么快乐可言呢？
不然的话，做事没有效率，又凭什么获得物质呢？
心在哪，结果就在哪。这句话呀，很多很多年有人讲过，现在讲的人越来越少了。所以很多好东西啊，其实很多年前就已经有人提出来过。只是大家都忘了，所以后来很多新新来的人呢，就没听说过。那这些东西其实是很重要的。过去有很多传统的东西也是非常好的。啊，比方说孝道，尊敬长辈，对吧，尊老爱幼，都是很经典的东西。慢慢大家不讲了就忘了。时代一直在变化，文化也一直在变化。
小的时候很多痛苦烦恼，现在其实已经没有了，或者是少了，那是因为时代在变化。现在有现在的烦恼，对吧？过去你可能想的是，哎呀，赶紧买房，再不买房，房子就涨价了。现在你想的是，哎呀，不敢买房，买了不知道啥时候会跌。或者是也没什么价值，不如租房子。所以，但是大多数还是会倾向于买房，对吧？你有100万你会买房。
你有500万你会买房，你有1000万你还是买房，你不知道该干啥。但是大多数人买股票是亏的，所以你也不敢买股票。所以时代一直在变化，文化也一直在变化。过去我们是，都是什么看点小黄书什么的，现在的人可能，看点网站呀，甚至看看小视频，对吧？短抖音什么的。这个其实在我们当年是无法想象的。还有人看擦边，对吧？我们那个时候没办法才看擦边。
现在你什么资源都有，你还看擦边，很奇怪啊。还有人去逛淘宝，逛拼多多，在那里面看东西。很奇了怪了。自强老师一直讲了戒色。他是有方法的。所以我一直讲，我说听话照做，坚持下来肯定能戒得不错。因为我自己在践行，我知道，我的很多学生听话照做的，也戒得非常好。那你干嘛不跟我学习？对吧，没有道理的。当然呢，也有一些人，但是这个占比不大，5%。他们觉得不好。
但是他们觉得不好的根本原因是什么？其实他们这种然后去说这个方法不好，或者是怎么怎么样，其实没有意义，因为他们根本没有用起来。那他们去做一些负面评价，那跟你有什么关系？对吧？跟你有什么关系？你要做的是去看那大多数人，大多数人他们戒得非常好。那少数人他不行动，那跟方法没有关系。现在让读书一样，大多数人他其实能考到60分。
那你自己不努力，考不到60分，哪能怪老师呢？对不对？你要么就自己没有行动，要么就是笨嘛。但是60分都考不到的人，却毕竟是少数，对不对？毕竟是少数，大多数人正常人他是没有问题的。但是呢，我没有去说什么90分、100分，为什么？因为我们戒色，我们要的不是一百分。不是说你十年八年一次都不破戒，那没有什么必要去追求极致。
从新人成长之路谈起：戒色的系统指引与实践心得。
人生的每段旅程都是从青涩走向成熟，戒色之路同样如此。一路走来的艰辛与不易，只有亲身经历过的人才能深刻体会。写下这篇文章，既是对曾经努力戒色的自己的回顾，也是希望能为正在这条路上探索的朋友们带来一些启发与帮助。
回首过往，无数前辈用一次次试错，为后来者总结出宝贵经验、指明前行方向。正是因为他们的无私付出，我们才能在戒色道路上少走许多弯路，在此，向所有前辈致以最诚挚的感谢。当我们决心踏上戒色征程，不妨静下心来问问自己：为了实现这个目标，究竟付出过多少努力？戒色不应只是某个冲动时刻脱口而出的誓言，而应该是持之以恒的行动。可现实中，许多人在破戒后只是轻描淡写地找借口，比如“不小心看了不良内容”“遇到难以抗拒的诱惑”，却从未真正反思、改正，结果在同样的地方反复跌倒。长此以往，想要重新站起来就难上加难了。为了帮助大家更顺利地走下去，我整理了一些适合新人的戒色建议。
其一，
在戒色初期，由于定力不足，我们很容易被外界的诱惑影响。各类直播软件中常常存在擦边信息，这些看似不起眼的内容，往往就是引发观看不良内容的导火索，因此必须果断卸载。游戏同样需要在初期远离，一方面，游戏角色的设计有时过于暴露，会增加戒色难度；另一方面，长时间玩游戏不仅会让人久坐久视，影响身体健康，还会占据大量时间，不利于个人健康恢复和人生规划。只有主动改变环境，才能为戒色创造良好的外部条件。
其二，知识武装：学习与笔记双管齐下。
系统学习戒色文章是戒色过程中至关重要的一环。如果不深入学习，就无法掌握不同阶段的戒色要点，遇到问题时就会不知所措，甚至陷入破戒危机。对于新人而言，建议先从了解恶习危害类的文章入手，这能帮助我们深刻认识恶习本质，提高警惕。同时，一定要弄清楚戒断反应和症状反复期的异同。“学习”二字，重点在于“学”与“习”的结合。“学”，就是认真阅读戒色文章，并做好笔记；“习”，则是定期复习笔记。在学习过程中，要善于思考，不能盲目接受，做到取其精华、去其糟粕。纵观那些成功戒色的人，无一不是善于学习和总结的，这一点值得每位新人牢记。
其三，实战核心：掌握断念技巧。
断念是戒色实战的关键，也是大家都渴望掌握的技能。其实，断念并非遥不可及。每天坚持背诵断念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，并注意以下要点：背诵时要口念耳听，清晰感知；一旦发现注意力被杂念带偏，立刻拉回继续背诵；选择安静的环境，采用静坐等方式练习；切忌急于求成，保持平和心态，循序渐进地提升断念能力。就像培育一棵树，只要做好施肥浇水等基础工作，它自然会茁壮成长。
其四，情绪管理：保持内心平静。
戒色后，情绪低落是常见现象。对于初期戒色者，通过断念控制情绪有一定难度，可以尝试从以下方面调节：多走进大自然，感受鸟语花香，外界的美好能治愈心灵；阅读正能量书籍、观看励志影视、聆听激昂的歌曲，唤醒内心积极向上的力量；坚持静坐，帮助自己平静下来。
其五，正气与断念：相辅相成。
行善积德确实有助于培养正气，但仅有正气并不足以完全战胜邪念。通过众多戒色案例可知，断念才是戒色的核心。行善可以作为辅助，帮助我们修养身心，塑造积极向上的心态，但绝不能忽视断念技能的培养。即使正气满满，若断念没做好，仍可能破戒。
破戒后的应对方法。
破戒在戒色过程中难以完全避免，但这绝不是我们放纵的理由。一旦破戒，要做到以下几点：首先，进行深刻的内心反省，借助反省的力量摆脱破戒的不良影响；其次，多接触正能量的文章和书籍，激发内心的积极能量；最后，仔细分析破戒原因和心理过程，从中发现自身不足，避免再次犯错。
戒色不是简单的口号，不能盲目蛮干。前辈们已经为我们总结出了清晰的方法路径，希望各位新人能够认真落实。愿大家都能将戒色的决心转化为切实的行动，在这条路上坚定前行，收获健康与成长。
当下，常听人感叹，和古人相比，我们现代人面临的诱惑呈几何倍数增长。的确，现代社会部分人摒弃了传统圣贤文化的熏陶，反倒被西方一些不良思想侵蚀。就拿两性关系来说，愈发随意，女性的贞操观念也日益淡薄。加之电视、网络等传播媒介的广泛普及，两性关系变得愈发混乱，邪淫现象层出不穷。
想要抵御色欲的诱惑，有两大关键要点。其一，务必谨言慎行，做到“不符合礼的不看、不说、不听、不做”，主动远离不良信息源，守护内心的纯净安宁。其二，要从心底坚信因果报应的道理，清楚知晓贪恋淫欲、好色成性最终只会得不偿失。邪淫的危害不容小觑，它不仅会损耗现世的福报，比如本应有功名在身，却因邪淫而错失；本可财运亨通，却因此而财运受阻。还会让自己内心惶恐不安，使家人蒙羞。一旦丑事败露，自身名誉扫地，家人也跟着受牵连。事业上也会接连遭遇不顺，身体更是容易患上各种疾病，如今致命性的性病愈发泛滥就是例证。而且，邪淫还会触犯妄语、绮语等戒律，因为要行邪淫之事，往往需要欺骗亲人，用花言巧语诱惑他人。“欲海似深渊”，过度沉迷欲望，就如同放纵人身上的兽性，而忽略了精神层面的升华。
古人在克制邪淫欲望方面有诸多良方，“不净观”便是其中之一。古人把人的身体看作是一个华而不实的臭皮囊，外表或许光鲜亮丽，穿着华丽服饰，涂抹着香水、化妆品，可内里不过是血肉等秽物。狄仁杰年轻时相貌堂堂，进京赶考途中借宿旅店。店主人是位新寡少妇，白天见狄仁杰风度翩翩，当晚便趁夜深人静去敲他房门。色字头上一把刀，会让你功名利禄皆空。”他还曾请教长者如何面对女色不动心，长者教他：当面对女色心动时，不过是被外表迷惑，撕开表象，人不过是血肉相连、充满秽物的臭皮囊。就像收到一个雕花精美的皮囊礼物，打开却发现里面是血肉、屎尿，定会避之不及。关键时刻狄仁杰想起这番话，也将此方法告知女子，最终他成为一代贤相，流芳千古。明白了这一点，就能看透本质，不被表象迷惑。人性本净，好色本质是虚妄的，所以情欲能够被克服。比如，听闻有美女在宾馆相约，满心欢喜前往，开门却发现是自己妹妹，不仅淫念全无，还会心生恼怒，这充分说明欲望是虚假不实、可以克服的。
古人还建议把漂亮女子看作自己的亲人，如姐姐、妹妹，如此便能以礼相待，做到情感有节制。
人性本就纯净，一切皆由心念产生。许多人深陷单相思的痛苦无法自拔，其实痛苦皆由心生，若能停止杂念，痛苦自然消散。然而多数人难以自控，这便是习气在作祟，需要下功夫去克服，学会转变念头。人之所以追求色欲，是因为内心无法自足，没有体验到内心深处的清净喜悦，没有领会古人所说的以禅悦为精神食粮、内心充满法喜的境界，所以才会寻求外界刺激。一旦体会到内心源源不断涌出的法喜，外界的感官诱惑便再无吸引力。古人云：“世味哪有法味浓。”唐皋年少时在书房读书，有少女听到读书声，觉得他日后必成大器，便舔破纸窗眉目传情。唐皋见状，立刻补上破洞并题诗：“舔破纸窗容易补，损人阴德最难修。”他不为女色所动，坚守正念，后来高中状元，名满天下。倘若人人都能学习圣贤教诲，像唐皋一样重视品德修养，社会又怎会出现伤风败俗之事，网络上又怎会充斥着不雅视频和照片？所以，让我们共同守护内心的纯净，一起努力！
在21世纪，科技飞速发展，生活不断进步，但某些方面却令人担忧。当下，性观念的开放走向了极端，一些人不仅毫无羞耻感，甚至还互相攀比性能力，全然不知这种错误思想会带来严重后果，光是医药费以后就可能成为沉重负担。如今很多人丧失道德底线，究其原因，国外不良文化的涌入难辞其咎，一些性学家和所谓的专家大力宣扬性解放，致使社会道德滑坡。
古代中国人思想保守而纯洁，反观现代，性教育存在严重缺失。许多老师认同适度无害论，这对青少年危害极大。现在不少孩子十几岁就因浏览色情网站、手淫、意淫而身心受损，身体素质远不如八九十年代的人。父母给孩子买各种补品，却不知孩子仍在偷偷手淫损耗身体。国外已认识到性解放的恶果并设立戒性瘾机构，而我们却还在提倡过时的理论，宣扬适度无害论。
现代中西医都已证实，手淫会引发前列腺炎、精索问题，导致体质下降。可近些年无害论却甚嚣尘上，背后或许存在利益驱动。比如一些黑暗组织、性学家、被西方文化洗脑的专家教授、男科医院、性商等，都在为宣扬手淫无害推波助澜。
适度无害论极具迷惑性，它让处于发育期的青少年产生侥幸心理，觉得只要适度就不会有害。但手淫高度成瘾，一旦开始很难控制。就像有的孩子起初一个月一次，最后发展到一天几次，身体彻底垮掉，出现耳鸣、思想不集中、记忆力下降、长痘、内分泌失调等问题，从有志青年变得半自闭 。还有人按照一月三次的频率手淫，结果还是患上精索静脉曲张和严重脱发。由此可见，适度无害论完全是自欺欺人，不管适度还是过度，手淫都有害，应该全力杜绝。
几千年前孔子就说过“少之时，血气未定，戒之在色” ，色欲是少年成长的一大难关，过不了这关必定深受其害。我们要认清适度无害论、手淫有益论、禁欲有害论等错误观点，坚定戒色立场，狠断邪淫，不断提升觉悟。手淫如同毒品，快感短暂，痛苦长久，我们必须明辨是非，远离危害。
想摆脱自慰困扰、追求改变的朋友，一定要看看。我戒色满120天了，最近症状反复，像头皮痒、掉发，还有失眠嗜睡、浑身没劲、心情低落等问题。不过我清楚，这是恢复必经阶段，克服后身心会有大进步。
情绪低落时人爱回忆，我就想起自己放纵的过去，失去太多，满心懊悔。就像《肖申克的救赎》里讲的体制化，自慰也是这样，起初被快感迷惑，等症状严重才发现难以摆脱，根源就在于习惯。
习惯对人的影响很大，好习惯让人变好，坏习惯使人变差，可这影响常被忽视。我就因为自慰，从开朗变得自卑，习惯了平庸，深陷其中却毫无察觉。相信不少戒友也有同感，希望大家都能反思自己，正视欲望，早点摆脱这个“陷阱”。下面分享我戒色4个月总结的经验。
新人大体分两类：一类不是真心想戒，戒几天破戒就放弃；另一类真心想戒，但方法不对，盲目强戒，破戒后很痛苦。而“戒油子”最大的问题是光有决心，没有执行力，道理懂很多，却做不到。
给大家分享6点经验：
避开不良和擦边内容：看不良内容必破戒，擦边信息也容易让人想入非非，不管戒了多久，都得主动远离。；持续学习戒色知识：刚开始戒色的一两个月最容易破戒，新人要多读戒色文章，做好笔记常复习，光靠强戒是不行的。；改掉易致破戒的坏习惯：像熬夜、赖床、沉迷游戏这些坏习惯，会让人变得空虚无聊，容易破戒。可以培养好习惯来替代。；管理好念头，别幻想：戒色关键是修心、断念，平时多背断念口诀，一旦有邪念，马上断掉。；时刻警惕，学会调节：戒色前期邪念多，还有戒断反应；后期邪念少了，但人容易松懈，所以时刻都要保持警惕，学会调整状态和情绪。；多行善，养正能量：坚持行善，不管事情大小，对戒色都有帮助，一段时间后身心会有好变化。
分享这些，一是想帮到大家，二是激励自己。戒色只是生活的一部分，我要好好回归正常生活、实现目标，但也会坚持戒色。愿所有戒友都能越来越好！
《论语》提到“己欲立而立人，己欲达而达人”，这体现出一种宽广胸怀与处世智慧。有人急切想要戒除邪淫以转运，这种心情可以理解。然而，万事皆有因缘，“花开有时”，并非能随心所欲达成。就像这句古语所说，想收获什么，最好先付出什么。若想快速戒邪淫，不妨成为倡导者、劝导者、激励者，传播戒邪淫理念，让更多人因此受益。届时你会发现，即便没有独自闭关禁欲，内心欲望也会在劝人行善的过程中慢慢减弱。
原因主要有以下四点：
劝人戒邪淫是对症下药：经典讲，想富就要“财布施”，想长寿就要“无畏布施”，想聪慧就要“法布施”，古人也说“将欲取之，必先予之”。戒邪淫也是同样道理，不能独自与心魔斗争，那样不仅痛苦，还很难成功。在邪淫之风盛行的当下，我们应行动起来，劝更多人戒邪淫。要相信，你传播的正能量会以更大力量回馈自身，消除邪淫业障。；劝人戒邪淫自己率先获益：有人觉得自身淫念重，没能力劝人戒色。其实现在网络上戒邪淫的文章众多，我们可以通过转载分享来劝人。在这个过程中，自己会更认真阅读，最先受到启发。还有人说工作忙、要照顾家庭，没时间劝人。但既然有时间放纵，就不应没时间行善。这其实是业障深重、心魔作祟，阻碍我们清净业障，最终受害的还是自己。；劝人戒邪淫功德巨大：比如你转载一篇戒色文章，有人看后醒悟并戒掉邪淫，开启新生活。他未来的福报都和你的转载有关，这是不为人知的阴德。网络传播的放大效应，能让你的微小善举带来难以想象的功德。
而且，你劝化的人又去劝化他人，连锁反应的源头是你，这份功德难以估量。；劝人戒邪淫回报丰厚：明朝冒起宗为《太上感应篇》注释，在“见他色美”条列举报应事例。协助抄写的罗宪岳梦到神仙，预言冒起宗能考中，后来果然应验。劝人戒邪淫福报丰厚的例子很多，只要努力去做，这种正向的缘起力会助你成功戒邪淫，大家一起共勉！
为什么一定要戒色？
对于初涉这个话题的朋友来说，可能内心满是困惑。而那些曾在欲望中沉沦的人，却深深知晓放纵带来的无尽痛苦与烦恼，虽痛下决心想要挣脱，却总是在坚持与放弃间徘徊，难以坚定前行。接下来，我将分享自己对戒色的感悟，希望能给大家一些参考。
深陷放纵泥潭的人，大多都有身体被严重损耗的体会。当然，也有部分先天体质出众的人，起初可能没什么明显反应。然而，随着放纵行为的持续，肾精不断枯竭，面色变得暗沉无光，精神也萎靡不振，整个人毫无生气。即便一时满足了欲望，事后却会被强烈的愧疚感笼罩。更糟糕的是，当在欲望面前完全失去自控力，如同被牵线的木偶般任其摆布时，那种痛苦与绝望，让人倍感寒心。”。
如果你已决心戒色，那真的要恭喜你，因为这是改变命运的开端。随着戒色进程的推进，你会逐步实现自我提升，最终成为一个幸福且成功的人。
戒色带来的首要益处，就是让身体恢复健康。当你告别放纵，会发现气色逐渐变得红润，整个人神采奕奕。毕竟，若失去健康，即便拥有豪宅名车，也无福消受。此时，无论学历多高、证书多少，都毫无用武之地。所以，我们理应珍惜自己的身体。
在戒色的过程中，难免会遭遇失败。但每一次在失败后仍能坚定信念、勇往直前，我们的勇气便会在这个过程中得到锤炼。拥有了这种勇气，日后面对人生中的其他难题，也能毫不畏惧、勇敢应对。因为在这个过程中，我们提升的是内心的力量，面对挫折时不再退缩逃避。
此外，戒色还能培养我们的耐心。当反复与欲望斗争时，若能耐心地引导自己，多汲取圣贤的教诲，不急于求成，我们的耐心就会逐渐增强。有了这份耐心，在面对人生其他困境时，便能沉稳等待结果，避免因急躁而做出错误判断。耐心是成就事业不可或缺的心理素质，当他人向你发火时，若能忍耐包容，不仅能展现自己的大度，还可能赢得他人的尊重与敬佩，在关键时刻获得意想不到的帮助。
当能做到面对美色不为所动时，说明已经成为一个稳重的人。要知道，美色是人生的一大考验，若能成功跨越，还有什么困难不能克服呢？这会让我们对自己更加充满信心。信心是奋斗的强大精神动力，有信心的人做事会更加坚定。同时，在美色面前保持定力，还能避免功成名就时因色致祸，毁掉自己的一生。许多成功人士就是因为没能过色关，导致一生的努力付诸东流，实在令人惋惜。尊重身边的女性，也会赢得他人对自己妻子女儿的尊重。想要获得他人尊重，首先要做出值得尊重的行为。
突破色关需要运用合适的方法，而转变心境无疑是最佳途径。让充满贪爱欲望的心变得清净，不妨选择学习圣贤知识。古之圣贤皆正气凛然，在学习过程中，我们也能不断汲取他们的正气，久而久之，自身也会成为一个正气满满的人。正所谓“读书贵在变化气质”，随着心境的转变，气质也会越发不凡，自然会吸引优秀的异性，也就无需再为追求对象而烦恼。
不犯色还能让父母安心。父母为我们操劳一生，若因自己放纵而遭遇不堪的后果，会让父母颜面无光，遭受他人的指指点点。仅仅为了一时的贪欲，就让家人蒙羞，实在不应。
为了戒色，我们会尝试各种方法，努力寻找突破口，借鉴他人的经验教训，学会根据自身情况选择合适的方式。这种经历培养了我们解决问题的能力，让我们在面对工作中的任务时，也能积极学习、借鉴他人成果，将其转化为自己的经验。倘若能立志为国家和人民做出一番事业，为父母争光，将精力投入到学习技能、服务社会中，就能全身心地投入到学业和事业中，让人生不留遗憾。当能正视自身问题，不抱怨社会环境、他人影响时，内心便不会有怨念。
戒色的好处数不胜数，在戒色过程中，要时刻注意调整心境，多读有益的书籍，结交良师益友，将欲望转化为清凉。一旦有邪念产生，立刻警醒自己。切不可自不量力地去试探自己的定力，否则只会陷入欲望的深渊，难以自拔。多学习圣贤的教诲，让圣贤的正气影响自己，在戒色的同时，激发自己的责任心，培养耐心、斗志和坚定的毅力。学会踏实地学习，懂得选择善书、善友，明辨是非，正确认识自己的能力和智慧，明确目标方向，学会正确爱人，珍惜自己的身体，最终成为一个真正幸福成功的人。当成功战胜欲望、突破色关时，便能体会到那种无与伦比的成就感与喜悦！
戒色之路：500天的坚守与心得分享。
自2019年正月，痛苦的症状初次袭来，我由此接触到戒色吧，毅然决然踏上戒色征程。至今已坚守500多个日夜，一路走来感慨颇多，积累了一些心得体会，在此与戒友们交流分享，若有不足之处，还望大家批评指正。
其一，
通过日常观心断念的练习（这是戒色的基本功，务必打牢基础），我们能逐渐及时察觉邪念在心中生起的瞬间。然而，许多戒友苦恼的是，即便觉察到了邪念，却因断念能力不足，仍难以避免破戒。当断力较弱时，觉察到邪念闪现，不要理会它，更不要被其左右；而当断力足够强大，直接果断地断掉它。
其二，安住力心态：战略上藐视欲念。
断念的首要步骤，是在认知层面建立正确观念。无论欲念看似多么强烈，只要深入探究其缘起，就会发现它从无到有，自然也能从有归于无。所以，面对邪念时保持镇定至关重要。邪念的出现与消失只是一个过程，我们如何看待这一过程至关重要。很多人存在错误做法，邪念刚一露头，心里便充满害怕、抗拒与排斥，殊不知这种反应恰恰在强化邪念，如同给敌人输送能量。
觉察到邪念后，我们应在内心思考其“无”的本质。具体而言，通过日常在心中体悟邪念是因缘和合的产物，本就从无到有、自有而无 。这种认知的意义在于，不执着于欲念的存在，看清其本质是“无”，从而不被妄念左右，淡然处之，不给邪念可乘之机。（断念时需注意“四不”：不可压念、不可抗拒、不可过度紧张、不可害怕。要沉着冷静，不压抑、不跟随，以觉察化解，或立即念口诀转化。）。
其三，对治调伏：内外兼修断邪念。
邪念的可怕之处在于其势头，势力强大则难以断除。打断邪念的势头，关键在于阻断其念念相续，即断相续。
外缘：隔离外界刺激：总体思路是切断外界黄色资源对自身的刺激。上网时，从观心断念角度看，若看到黄图有点击欲望且未断除念头，就表明已陷入其中；走在路上，及时移开视线，保持分散注意力；在床上，当欲念较强时，可快速切换场景，如晃脑袋、站起来或洗冷水脸等。；内在：增强对治力量：无论是不净观还是其他法门，宗旨都是打破心中意淫的画面。戒友们可尝试一些强效方法，比如开始意淫时，观想恶心的事物，观想得越细致越好，以此让自己出离，破坏欲念的延续。若难以观想，可借助相关视频、图片加深印象。需强调的是，观想方法并非为攻击或丑化女性，而是对治邪念，针对的是染污的内心。不净观可有效对治贪恋，但根本法门仍是观心断念。
其四，念头认知：不止于欲念的思考。
我们戒色面对的仅仅是欲念吗？蕅益大师说：“只是现前一刹那法，只是当下一念心而已，望前名果，望后名因 。”人生就是一刹那的思想，这一念，对过去而言是结果，对未来而言是起因，我们完全可以改变、主导和调伏它。很多戒友存在误区，只关注欲念，对其他念头放任不管。念头并非仅由欲念构成，它由“贪嗔痴慢疑”等负面心理滋生，通过对过去邪淫记忆、生理反应、感受、图像以及外界刺激的综合作用，形成一种顽固的习气。
其五，贪嗔剖析：戒色中的心理误区。
从心地出发，人犯邪淫根本在于内心对淫欲的贪恋。而嗔，在情绪上表现为愤怒、生气、羞恼等负面暴躁情绪。例如，与他人起争执后窝火，情绪失控时就容易通过邪淫发泄。
戒色文章阅读困境：许多戒友，尤其是所谓的“戒油子”，后期阅读戒色文章时，如同看报纸，只挑有新意的内容，对重复、常见的内容厌烦，一掠而过。但他们未曾思考，为何众多戒色文章反复强调持之以恒？因为戒色前辈与他们心境不同。戒友们贪快、贪省事、贪走捷径、喜新厌旧；而前辈们心态是一门深入，找到好方法就重复践行。观心断念有效，就坚持多练；行善布施有益，就长久坚持。很多道理只有亲身实践才能理解，进而提升觉悟，若只是表面了解，就只能原地踏步，根源在于心态不正，贪快、耍滑、投机。；心理剖析：不肯多付出，贪快不可取：大部分戒友都在付出，但多是自圆其说的付出。以我自身经历为例，暑假去庙里皈依师父，最初想让师父解决心理问题。师父讲道理时，我虽觉得有理，却听不进去，收获寥寥，过程中附和多于感悟。后来明白，师父所讲都是需长期践行之事，而我却想走捷径，图快、图省事。
许多戒友早早接触戒色却戒得一塌糊涂，就是执着于寻找既省事又能改变命运的方法，或者做事时给自己设限，做一点事就沾沾自喜，实则心里清楚做得不够，却不肯纠正，自欺欺人。正确态度应是力行善事、改过，承担起应有的责任。
其六，戒色改过：全方位改变的决心。
戒色不仅是戒除性行为，更是通过戒色改掉其他不良心态和习惯，是对过去一切不良习惯和习气的宣战。我们生活不如意，根源在于生活理念和思维方式存在整体问题，而非局部。所以改过要彻底推翻过去不好的习惯和习气，改变命运需破而后立，而非简单修正。
对未来悲观：因过去邪淫导致堕落、体弱多病、运势不佳，从而对好的生活方式能否改善现状心存疑虑，缺乏信心，不肯做事，也就无法体验前辈所说的境界。；做事贪快：学习戒色文章时，最初动机不是提高觉悟并长期践行，而是急于寻找与自己症状相似的前辈恢复历程，期望找到快速消除症状的“神药”，心态贪快、贪便利。；狡猾心理：隐隐逃避做事，妄图少付出多收获。还未开始戒色，就琢磨前辈方法是否正确、自己该做到什么程度，做事不以戒色成效为导向，而是以“我以为”行事，结果达不到目的就抱怨、怀疑戒色。；看客心态：阅读戒色文章时，对行善积德等老生常谈内容不耐烦，因未身体力行，没有共鸣。即便理性上相信文章内容，遇到外界质疑和内心困惑时就慌乱，以看客心态对待戒色，久而久之变得麻木。
其七，淫欲解读：正确认识与回应需求。
欲望的出现表明我们渴望快乐，这是正常的，但我们处理和回应需求的方式存在问题。自渎并未带来真正的快乐，因为撸者对邪念在大脑中出现这一信号存在错误解读和处理。邪念出现，撸者只知通过撸管发泄，忽视了邪念背后隐藏的诸多需求，如安全感、男女感情、正当稳定关系、成家立业等，且从未重视或选择逃避。长期错误认知使撸者愈发变态，因专注满足单一释放快感需求，疯狂追求刺激，而其他需求缺失导致空虚和缺乏价值感，陷入恶性循环。
生活中，通过做有价值的事回应邪念背后的多种需求，既能找到自身价值，又有助于戒色。根据马斯洛需求理论，行为和思想由多元动机驱动。以性行为为例，其驱动因素可能是胜利、表达爱、征服控制、体会情感或渴望稳定生活等需求，而非仅仅性释放。
其八，性释放反思：快乐背后的代价。
从快乐的构成来看，性释放带来的快乐过于粗重、刺激波动大且持续力弱；从追逐欲望到满足欲望的过程来看，欲望产生时的燥热难耐、找黄看黄过程中的不由自主，会导致身心疲倦。这种快感以肾精为燃料，最终导致肾精衰竭，从五脏六腑汲取能量，引发各种疾病，消耗自身福禄寿。
总之，自渎让我们忽视淫欲需求背后的多种身心需求，正常人应合理回应这些需求，而非忽视。邪淫带来的快乐档次低，依据马斯洛需求理论，完全可通过实现其他需求来转化这种需求。
戒色：打破压力与纵欲的恶性循环。
戒友们，你们有没有遇到这样的情况？工作忙得焦头烂额，压力大得喘不过气，心里烦得像一团乱麻，突然间，脑海里就冒出了那个念头：“要不……就纵欲一下吧？”好像这样就能暂时逃避压力，放松一下自己。
但真的能放松吗？真的能解决问题吗？其实，这只是我们给自己找的一个借口，一个逃避现实的借口。就像《戒色心理学》中提到的，这种逃避行为是一种典型的“自我麻痹”，它并不能真正缓解压力，反而会让问题变得更糟。
压力与纵欲的恶性循环。
很多人在面对压力时，会选择纵欲来逃避。比如学生，晚上本该赶作业，时间紧、压力大，中途想休息一会儿，就开始看黄，忘乎所以。等回过神来，发现快半夜了，加上纵欲后的疲惫，作业写不完就拉倒了，心想“老师又不能吃了我”。这种逃避行为看似暂时缓解了压力，但实际上却让事情变得更糟。
对于一些关键工作，很多人不敢轻易放弃，因为关乎业绩，害怕丢饭碗。但对于那些自己能决定的事情，比如减肥、锻炼、学习新技能，只要想纵欲了，其他事就都可以靠边站了。或者就是无限制拖延，邪淫和拖延症配合得相当默契。纵欲后懒得做事，那就拖着吧，拖久了积重难返，压力更大，那就再纵欲吧。最后就是“死猪不怕开水烫”，反正已经耽误了，听天由命吧。
纵欲并不能真正缓解压力。
戒友们，你们有没有想过，纵欲真的能缓解压力吗？其实，这只是我们眼前逃避困难和动脑筋的方式。《性与大脑》一书中提到，纵欲后大脑中的多巴胺水平会急剧下降，导致情绪低落、注意力不集中，反而会让人更加焦虑和疲惫。所以，纵欲并不能真正降低压力，反而会让事情变得更糟。
而且，纵欲还会消耗大量的时间和精力。本来集中精力半小时就能做完的事，因为中途的纵欲，拖了半天也没做完。这不仅耽误了时间，还让事情越积越多，压力越来越大。就像有些人在做事时，一会儿去喝口水，一会儿去趟厕所，再吃点零食，现在再加上纵欲，看色情内容，一拖就是几小时。忙也忙不痛快，玩也玩不安稳，忙的时候满脑子意淫，放纵的时候也知道还有任务在拖着，心里不踏实。
打破恶性循环，找回内心的平静。
戒友们，面对压力，我们不能选择逃避，而要学会面对。《戒色重生》一书中提到，戒色不仅能帮助我们摆脱不良习惯，还能提升我们的心理韧性和应对压力的能力。当我们学会控制自己的欲望，就能更好地管理自己的时间和精力，从而更高效地完成任务，缓解压力。
那么，具体该怎么做呢？首先，我们要学会识别自己的压力来源。当压力来袭时，不要急于逃避，而是停下来，深呼吸，问问自己：“我为什么感到压力这么大？”是因为任务太难，还是时间太紧？是因为自己能力不足，还是因为拖延太久？只有找到问题的根源，才能对症下药。
其次，我们要学会合理安排时间。制定详细的计划，将任务分解成一个个小目标，逐一完成。《时间管理的艺术》一书中提到，合理的时间管理不仅能提高工作效率，还能减少压力和焦虑。例如，你可以将一天的任务分为几个时间段，每个时间段专注于一项任务，避免多任务同时进行，这样可以提高专注力，减少因分心而导致的纵欲冲动。
再者，我们要学会调节情绪。当感到压力大时，不要压抑自己的情绪，而是通过积极的方式进行调节。比如，运动可以释放内啡肽，提升情绪；冥想可以帮助我们放松身心，缓解压力；与朋友聊天可以倾诉烦恼，获得支持。《情绪管理手册》中提到，良好的情绪管理能力可以显著提高我们的心理韧性，让我们更好地应对压力。
最后，我们要学会坚持。戒色之路并不容易，但只要坚持下去，就一定能收获成果。《戒色心理学》中的数据显示，坚持戒色超过30天的人，成功戒色的概率会显著提高。因为大脑需要时间来重新调整神经通路，恢复正常的多巴胺分泌机制。而这一过程通常需要至少21天的时间来重建多巴胺受体，从而减少对色情内容的依赖。
兄弟们，戒色之路并不孤单。我们都在为了更好的自己而努力。当你感到疲惫或沮丧时，不妨停下来，给自己一个拥抱，告诉自己：“我已经做得很好了，我会继续努力。”每一次的坚持都是成长，每一次的努力都值得肯定。
如果你感到迷茫或无助，不要害怕寻求支持。加入戒色社群或小组，与志同道合的人一起分享经验和感受。根据《性瘾治疗手册》中的数据，约70%的患者在接受专业心理治疗后，能够显著改善戒色效果。社群支持可以让你感受到温暖和力量，帮助你更好地坚持下去。
戒色不是任务，而是一种生活方式的选择。它不仅能帮助我们摆脱不良习惯，还能提升我们的生活品质。让我们一起努力，打破压力与纵欲的恶性循环，找回内心的平静和自由。相信自己，你一定可以做到！
兄弟们好好禁欲啊。
你禁欲之后，工作能力可以提升10倍，10倍一点都不夸张。实际上工作能力提升10倍，加上你自己的努力、时间精力，再加上工具，那么工作产出的结果可能提高100倍，没有夸张。
因为你在禁欲之后，你的选择会不一样，你会选择更好的，也会有更好的选择。而如果你没有禁欲，你就没有办法做出正确的选择，大多数人只会在那躺着。你经历之后，就不会躺着，就会想着怎么去解决问题，做什么工作，可以动用哪些人脉、工具，让自己更好地实现目标。
因为肾藏志，肾好了就有动力、有志气，就想干这个干那个、完成这个完成那个。但如果肾亏肾虚，就藏不了志，不想干活，这也不想干，那也不想干，就躺着。很多有能力、脑袋聪明的人，纵欲过度照样不想干活，更不要说那些能力本身普通的人，如果纵欲就更惨，会变成行尸走肉、废物。
所以要好好禁欲，你会有想不到的未来、结果，会变得非常优秀。不管你做什么，唱歌跳舞、干活，当工人、经理，还是自己创业当老板，总之你禁欲就会飞黄腾达，很精彩、厉害、优秀，客户、领导、大家都会喜欢你。大家都喜欢你，你自己心情也好，还能帮助别人。但如果纵欲过度，大家、客户、领导、同事都不喜欢你，你就很难受，你的难受还会带给你身边的人，让他们也难受，大家都跟着你倒霉。
所以要好好禁欲，领导、客户、大家都会喜欢你，你就很开心，身边的人也会因为你传递的正能量而开心愉快，形成正能量的循环。禁欲很重要，不仅关乎身体健康，还包含生活方方面面，能让工作更顺利、感情更顺利、生活更美好，让你感受到幸福。
但有些人可能不懂这些，可以看看身边那些纵欲过度的人，他们生活越久越糟糕，外表都能看出，相由心生，实际上相更多的是由五脏六腑而生，听得懂的就好好禁欲。
我们要为自己的选择负责。如今的状态取决于两三年前的选择。作为讲方法的老师。有的跟我学习后戒掉了。有的却没有。明明有方法却不继续用。戒毒也一样。复吸后继续戒就有希望戒掉。不能复吸了。就怪老师然后放弃。很多事情都是“师傅领进门，修行在个人”。像有人能考上清华北大。有人连专科都考不上。不能单纯怪老师。以戒色为例。就看行动。读书考好大学要看背了多少书、做了多少题。
创业要看找了多少客户、有多少进账。那些听五遍甚至十遍的人很优秀。是。因为行动多。而有的人一遍没听完就退群。自然没效果。进群只是学干货知识。我做了六七年。经验和方法都有。成功率还是看个人。只要虚心学习、努力行动。一个星期就能见效果。那些吐槽我的人也能戒一个月。只是后续懈怠或破戒后疯狂破戒。因为破戒后欲望增强。这不能怪我。毕竟给的方法不用却来怪我是没道理的。
讲道理、听话的人都做得很好。谁关注得多，自然获得就多。
不传播S情，不散布淫秽传播色情信息或从事色情行业的人有很多灾难。这种灾难很可能会对他们的家人甚至子孙后代造成灾难。这辈子的倒霉和家破人亡暂且不说，死后坠入地狱还要遭受长期的痛苦，这是得不偿失的，希望大家记住。
现在很多网友喜欢在贴吧或者其他交流平台上发布一些黄色信息的帖子和图片链接。传播黄色信息的始作俑者认为他们给每个人带来了好处和幸福，但他们不知道灾难已经来到了家里。这个黄色信息传播得越多，传播得越快，那么这个人的罪报就越大。也许有些人认为上传一些黄色电影并分享黄色图片不是很高兴吗？但现实是残酷的。很多人因为你的黄色信息而走向深渊，甚至毁掉他们的生活。你能说他们的堕落与你无关吗？也许有些人会有这样的问题：“其他人也在互联网上传播，整个互联网也是这些东西，但我看不到其他人遭受任何灾难。
“这些邪恶的想法真的很致命。现在想想飞机爆炸，自然灾害和人为灾害几乎每天都在发生，这可能是因为每个人的共同工作，当一个国家认为淫秽和做坏事是最正常的事情，那么这个国家就会灭亡。古往今来，宣传淫乱色情导致灾难的例子数不胜数。比如《金瓶梅》的作者三代哑巴，五代直接绝子绝孙。在过去，没有少数作家和画家因为写黄色小说和画春宫图来伤害他人而被斩首。
如今，社会上许多人喜欢写黄色小说来吸引读者。因此，许多原创作者遭遇了车祸和莫名其妙的自杀。在古代，另一个人高兴地写了一部黄色小说。
结果，他在一天晚上做梦时被祖先骂了一顿，因为作者写了这些绝子孙女的东西，这些东西完全削减了祖先留下的祝福和阴德，祖先告诉他，他死后会陷入地狱，永远不会出来。这个人吓得醒了过来。他立刻烧掉了所有淫秽的作品。相反，他写了一篇文章，说服每个人戒掉颜色，远离淫秽。最后，这个人终于逃脱了困境，他的子孙后代也很平静。现在很多人会下载黄色电影，他们认为自己只是自己看，不会影响别人。然而，p2p下载技术现在用于下载，这意味着您在下载时上传资源。每次下载都会伤害更多的人，你也是传播黄色信息的一员。
我们应该知道，黄色电影中的许多女性因为拍摄黄色电影而自杀。他们在晚年生病了，艾滋病很不幸。他们死后，不得不去地狱，遭受无尽的痛苦。当他们认为自己的身材是多么美丽和迷人，并表现出来时，他们是多么无知和贫穷，因为他们不知道自己实际上是粪便、尿液、痰和脓液。为了让他们在地狱里少受点苦，我们必须远离黄色电影，避免他们造成更深的罪行。即使是男明星，自爆多年来一直患有抑郁症，因为他演过三级片。
从事色情行业将激发许多灾难。据新闻报道，一名男子在一个开风月的地方。当他被举报进入牢房时，他的妻子和其他人一起离开了，他的儿子也因事故被车撞死了。这些都是活生生的世报。在你开色情场所做坏事的那一刻，你应该准备随时死去，破坏你的家庭。色情场所是艾滋病梅毒等病毒的仓库。有多少人带着好奇和兴奋干净净地进去，最后满身性病和霉菌。在这短短的几分钟里，你的身体就成了艾滋病毒的操场。色情场所感招生之祸，风月场所会发生许多砍人杀人爆炸的案件。色情场所让别人家破人亡，色情场所让整个社会烟雾缭绕。
此外，买卖黄色书籍的书店或影音店的商人也会受到报应，这些都是真实的。传播黄色信息和从事色情行业的人必须有报应。我希望你不要因为暂时的利益或骄傲和无知而创造一个伟大的淫秽行业，这对你自己和其他人来说都是一场灾难。最后，我希望你远离淫毒，珍惜宝贵的个人。
一位网友留言说：“经过三年的努力，我仍然不能戒掉，我真的很绝望。”“我每天都觉得很难过。被某件事缠住的感觉总会莫名其妙地出现。”。
读到这样的信息，我感到非常难过。想到很多人，尤其是青少年，都被色情毒害了，我深深地感到，我们每个人都有责任净化社会空气，唤醒更多的人远离色情，戒除淫秽。
在这里，我真诚地告诉你，我们永远不会对戒色绝望。
在一个电视节目中，我听到过这样一句话。这个人正在练习书法。他说:“临时帖子是一辈子的事。”借用这句话，我们说戒色也是一辈子的事。
说白了，即使现在觉得戒色有些困难，有时候还是控制不住自己的戒指。
只要我们开始戒色，努力学习色情的危害，走在戒色的路上，就不应该绝望。不仅要绝望，还要告诉自己戒色是一辈子的事。我们一生都要与色情和淫秽作最彻底的斗争。努力做到婚前禁欲，婚后节欲。不要自慰，不要自慰，不要卖淫嫖娼，不要一夜情，不要破婚等等。
我们感到绝望，因为我们在一定程度上理解色情的危害，清楚地知道，如果我们继续的话，我们的未来将是悲惨的，越来越糟，没有幸福。让我们仔细想想。事实上，这也是一种进步。
与我们以前不知道如何戒掉颜色和贪婪的颜色相比，一旦我们开始主动戒掉颜色，我们确实取得了进步。下一步，我们应该永远戒掉淫秽，完全远离色情。
除了夫妻之间的适度生活，没有其他的淫秽行为。换句话说，所谓的绝望，就是我们已经意识到淫秽和色情的危害。开始戒淫，开始戒色，但还没有完全成功而已。
在这里，我们可以从内、外、劝人戒色三个方面入手。
内心是我们的心。我们的心应该远离色情，我们的心应该树立坚定的抱负。欲望是痛苦的，不是快乐的。既然你已经开始戒掉颜色，你应该知道色情的危害。贪婪和好色的人一事无成，福气不断流失，智慧无从谈起。
我们应该在内心深处反复警告自己。从长远来看，形成一颗坚强的心。用这颗心孝敬父母，照顾家庭，乐于助人，脚踏实地工作，服务社会，为祖国做出贡献。用这颗心弘扬正法，助人戒色，净化社会空气。
此外，在我们的心的指导下，远离所有的色情信息来源，删除所有的黄色网站、文本、图片，烧掉所有的黄色书籍、杂志、照片。从源头开始，切断色情对我们的毒害。同时，长期、系统地阅读色情文章，建立一个完整、有序的色情知识体系。
坚持阅读经典书籍，弘扬正能量和正气。业余时间，写日记，写戒色笔记。通过自己的笔，写一行一行的文字，整理思路，挖掘内心的善良，培养正气。
与此同时，要做到孝敬父母，尊敬老师，本分做人，脚踏实地，努力学习，乐于助人，服务大众。
当一个人坚持这样做的时候，内心的黑暗和绝望就会越来越少。原因很简单，因为我们在努力做好事，做好事，所以正气得到自我克制，正能量不断丰富。
关于说服人们戒掉色。对戒掉色有一些绝望的朋友，请仔细想想，许多陷入淫秽苦海的人也会非常痛苦，有时会感到绝望。通过行动，如果你能说服他们远离淫秽，消除他们内心的绝望。
由此产生的反应力也会聚集在我们自己身上，我们自己的绝望也会减少甚至消失。因此，请利用各种机会，通过各种方式，引导所有注定要远离色情的人，戒除淫秽。
每个人都要为自己的起心动念负责，圣贤告诉我们要起高频的念头，如感恩念、善念、恭敬念、谦虚念、孝顺念，等等。
这类念头是高频的，可以感召好运，反之，如果经常看黄邪淫，起的都是邪念，结果是什么？不言自明。
化解欲望而不是强压欲望。如果是强压欲望，那好比治理洪水硬用堵塞，最后必然大爆发。那么如何化解欲望呢？最根本的方法就是行善去恶而生出浩然正气，正气生出了，那欲望自动就逐渐消失的。
具体行动就是有欲望了，那来平台看精品帖子，并且在平台里帮助和鼓励其他孩子彻底戒除手淫！只要每次都这样落实了，那必然正气逐渐更强。另外，其他化解欲望的方法很多：
生活里，能力范围内力行善事，改正过失。；孝顺父母，同时把父母也逐渐引上行善去恶之路，让父母身心受益。；引导好朋友，一起走人生正路。；工作生活中都按良心把事处理好，不亏欠人。
总之，只要你是有心人，那到处都是成全自己，成全他人的机会。
化解负能量，做平台的捍卫者，守护者，守护神！小部分患者身上的负能量异常强大，内心脆弱，敏感，胆小，多疑，整天想东想西，怕死，杞人忧天，心浮躁，自卑和自傲结合。
若不去力行，那必然体会不到效果的。切记了，这是改变一切的根本。
不做老好人，不做没天良的人，做行善去恶，力行天道的人！老好人就是是非不分，啥事都是好，恶事也认为是好，并且混迹于世俗之中，自以为明哲保身，其实这样的人和恶人一样，一起被天所鄙弃，也被人看不起！连最基本的天理是非之公都不清楚，如何能叫人？！
另外，超越能力过头的事不可随便去乱做，否则好事必然做成坏事。总之，只要你这样去行了，那自动生出正气，自动内心能衡量的，而且心神更镇定，更有胆气，也更充实平正。请力行不已，那自动知道功效的。
静存动察，动静交修。中国文化的精髓要深造，那在动察行善去恶的基础上，必须还要静存的。也就是要止定涵养神气，充实壮大神气。涵养在哪里呢？初学者要涵养于坎宫正位，也就是下丹田。
戒色不单单是戒除手淫恶习，而是整体生命的改造或重建，树立正确的三观，过一种高度自律和负责的正能量的人生，
这样的人生更有意义，更有价值，更有幸福感。
写在最后的话：
王阳明在《教条示龙场诸生》中说：“立志而圣则圣矣，立志而贤则贤矣”。训示诸生四事：一曰立志，二曰勤学，三曰改过，四曰责善。我们应立圣贤志，立志做圣贤，广济天下苍生，正己化人，帮助更多的人，这是人生真正的意义与价值所在。
结论。
做好行善去恶的根本，并用于生活事业的每处，那自动天也眷顾你了， 一切也能逐渐更顺利幸福了。
如果各位用心观察会发现戒色吧里的戒友们超过40岁的较少，大多数集中18-40之间，甚至有越来越年轻的趋势。因为色情泛滥成灾的时代，色情来得太容易，甚至你都不需要付出成本就能得到，这在以前根本无法想象！在孔孟时代更是无法想象的事。那时候男女授受不亲，女孩没有变成肉弹，色情电影也没有，传看小人书也是违禁的。我记得小时候大人们想看色情电影非常不容易，东借西凑搞来一盘黄片，意犹未尽地反复看。而你我呢？看色情片如选商品一般，东挑西选，选主演、选类型、选时间等，花大量时间在找片上，然后快进，意淫撸管……如此反复，殊不知我们大脑是非常古老的构造，就算我们一周一次，一年52周也会进行52次模拟的交配，10年就是520次，这么高频率不得病才怪！我们都是时代的病人，本来偷窥女性就是违法，我们偷窥了多少女性？不单单偷窥，还自残身体！玩弄自己生殖器，我们道貌岸然地以为自己是好人，殊不知在恶路上越走越远。我们犯了这么多罪恶，又没有医生治疗这种色情病症。
所以我们的内心才会越来越没有廉耻，没有道德，没有自尊。邪淫的人满脑子都是交配意淫，意淫同学！意淫同事！意淫朋友！意淫明星！意淫陌生人！更可恶的是意淫亲人！假如让你在公共场合撸，你肯定不同意，让你裸奔你也会觉得害臊！这就是我们原本的良知。为什么明知邪淫的危害还去做？因为你的良知被遮蔽太久了，好似一大团乌黑的云遮住太阳，黑压压的，透不过气，但是不能说太阳不存在！王阳明说致良知知行合一能修炼成圣人，戒色老师说提升觉悟学习戒色文章能成功戒色。这都是改过迁善、反躬自省、反求诸己的行为。如果改变不了环境，就改变自己。戒油子和撸管很久的人根本不知道良知，也不知道道理，心浮气躁。也不用问那么多为什么，明白了就去执行，不明白就在执行中去理解！戒色的觉悟必须自己去感悟！别人感悟来的和你没关系。你删掉手机上的电影容易，不去邪淫场所也简单，但让你心中不思邪淫太难了，甚至你会说根本无法做到，对于中毒太深的我们来说确实如此。
其实在看片和撸管的时候你就知道这是不对的，不应该这么做，但你的良知还是输给了秉性和习性。因为你不知行合一，所以你总是破戒。知行合一的知是良知的知，不是知识的知。你的良知知道是非善恶，但是不够坚强，总是容易言不由衷，心不由衷，表里不一。明明想给帮助别人，却又怕对方是骗子。明明有个老人摔到了，想扶起来又怕讹诈。想不撸不看黄，却又控制不住。人心都是肉长的，你坚持做什么，内心就会吸收什么。你看片邪淫，内心邪淫的成份就多一些，你做善事积累德行，内心的德行就多些。戒心中色就是要清掉心中乌云，不让邪淫遮蔽了你的内心。你只需要还原本来的内心就行，戒色修心，每天都要清除内心的不良思想。戒色关键在于学习，提升戒色觉悟。
学习真的靠智慧，戒色老师说是根器，有的人根器好，学习几篇文章就能考试及格，看几分钟就可以了。有的戒友看一天也没有用，看了等于没看，就是没用心！没有去用心读戒色文章。读戒色前辈的文章应该有体悟，你悟了，心里就舒服，浑身会有收紧的感觉，什么都不会漏，很舒服，这样才能慢慢的戒色成功。最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！
气场变化气场一直都在被人提及，但是气场这种东西有些玄乎，它既看不见又摸不着，它到底是什么一种东西呢？我认为啊，气场是由内心散发出来的一种力量，有些人的气场很混浊，犹如一条被污染的河流；有些人的气场很清澈，就像一汪一眼就可以见底的潭水，纯净清澈；有些人的气场就像微尘一般显得微不足道，有些人的气场犹如泰山一般令人不敢忽视，气场这种东西虽然看不见摸不着。
但是确实可以让人感受到，由于每个人感受力不一样，这种力量不同，人对其的理解也不同。气场这种东西其实大家都可以切身体会到，比如说，有些人就是让人心生厌烦，你看到他就反感，但说不出原因；有些人看到就感觉很舒服，说不出来的舒服，这其实就是气场相排斥或气场相合。一个人的气场充满污浊戾气，让人感到不舒服，或者充满纯净祥和之气，让人倍感亲切，如沐春风。
我曾经得过社恐，也看过不少得社恐的戒友发的一些体会，再经过对现实生活的体会和观察，我认为社恐和气场也有很大关系，当你的气场微弱混浊的时候，大家都讨厌你，低到一定阶段，就很容易患上社恐，这时候与人交往就很恐慌，尤其面对那些阳光纯净气场强大的人。一个气场强大的人自然不可能得社恐，我们要分清楚的是，有些人是戾气并不是正的气场；
这种戾气不光伤害别人，最终伤害的其实还是自己，充满戾气的人其生活一定是不幸、痛苦的。反观那些正气场很强的人，光是站在那里不动，就由内而外散发一股让人不敢忽视的力量，充满阳光纯净祥和之气；或是充满威严正义之气，震撼人心，这种人的内心是坦然的、阳光的、正义的，他们的内心无比自信、崇高，怎么可能患上社恐呢？
当你放纵的时候，光明的一面会离你远去，而戾气就会缠上你，让你痛苦不堪，最终患上社恐。我们戒掉放纵之后，一切光明都会迎面而来，你的生活将会充满祥和之气，喜悦非常。
很多戒友来戒色吧之前，自己已经尝试戒过很多次了，记得我初中时，自己就尝试戒过，但是总是失败，为什么没人劝，但自己会去戒呢？因为戒色就是人的本能，沉迷手淫后，自己会慢慢发现手淫带来的害处，比如出现尿频、尿等待、尿分叉、小腹痛、阴囊潮湿、腿软、腰痛、头晕、易疲劳、脑力下降、双眼无神、嗜卧懒动、哈欠连天、气色下降、痘痘爆发等，这些感觉都是很明显的，在手淫后很多症状都加重了，这肯定会让人隐约感觉到手淫的害处，虽然没人告诉你手淫的害处，但是自己是可以亲身感觉到的，于是很多人都会开始戒色自保，当症状缓解了，他又开始放纵，就像一个钟摆一样，在两极之间摆动。很多人想彻底摆脱手淫恶习，但是他们做不到，因为他们在强戒，强戒就是不学习，不学习的强戒注定失败。一本关于手淫的书籍上面写道：“他们想尽办法试图摆脱这种恶习，却总是无奈地又一次陷入其中。手淫像毒品一样，令手淫者一再上瘾，无法自拔。
和其他具有致命诱惑力的毒品一样，只要沾染上一次，手淫就会令无数无辜的人一步一步地变成瘾君子。”19世纪初法国的一部医学百科丛书写道：“从这种行为诞生之日起，他将会被愉悦的假象所欺骗，沉溺于某种恶习之中，这一恶习将迅速把他引向一条不归路，或是带给他比死亡更痛苦的折磨，最终一切将无可挽回。”传统西医是认为手淫有害的，在研究了相关文献资料后，我发现在19世纪时，西医对手淫危害的认识已经达到了相当深刻的程度，特别是对身、心、容貌气质等各方面的摧残都论述得很详细，然而在进入20世纪60年代后，西方性解放运动开始兴起，性学家撰写的性学报告、性学研究也大肆鼓吹性带来的好处，性学家大多是私生活混乱之人，他们写出来的文章可想而知，一批堕落的专家教授掩盖了手淫有害的事实真相，无害论于是开始盛行。
其实无害论根本就是一种错误的理论，完全不符合事实真相，现代西医也已经证实手淫会导致慢性前列腺炎、精索、骨质疏松、神经衰弱等，而且也有很多戒色网站和机构，他们最新的研究成果都表明手淫有着巨大的危害。